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오늘의 한 그릇 · 🥐 브런치

천연 위고비 다이어트 식단

아산병원 내과 전문의가 추천하는 식단으로, 반숙계란과 그릭요거트의 조합이 포만감을 높여 식욕을 억제해 줍니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥐 브런치 / 🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥
천연 위고비 다이어트 식단
Fig. 01 · 천연 위고비 다이어트 식단사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
계란2알1,000원
그릭요거트적당량1,500원
다진 마늘조금100원
알룰로스1스푼200원
올리브오일1바퀴500원
레몬즙조금100원
소금약간10원
후추약간10원
방울토마토3알500원
파슬리 가루약간50원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
281kcal
열량
23g
단백질
10g
탄수화물
28g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    계란 2알
    반숙계란 2알의 껍질을 조심스럽게 까서 반으로 자릅니다. 계란은 단백질이 풍부하여 다이어트 시 포만감을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.
  2. 01
    그릭요거트 적당량다진 마늘 조금올리브오일 1바퀴알룰로스 1스푼레몬즙 조금소금 약간후추 약간
    작은 볼에 그릭요거트를 담고 다진 마늘 조금, 알룰로스 1스푼, 올리브오일 한 바퀴, 레몬즙 조금, 소금과 후추를 약간씩 넣어 골고루 섞어 소스를 만듭니다.
  3. 02
    방울토마토 3~4알계란 2알
    준비한 그릇에 반으로 자른 반숙계란과 반으로 자른 방울토마토 3~4알을 보기 좋게 담습니다.
  4. 03
    파슬리 가루 약간올리브오일 1바퀴
    미리 만들어둔 요거트 소스를 재료 위에 듬뿍 올립니다. 마지막으로 올리브오일을 한 번 더 두르고 파슬리 가루를 톡톡 뿌려 완성합니다.

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