오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
또띠아 다이어트 버거
육즙 가득한 소고기 다짐육과 녹은 치즈, 신선한 야채가 어우러진 건강한 버거입니다. 빵 대신 통밀또띠아를 사용해 칼로리를 줄이고 다이어트에 적합합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
통밀또띠아1장400원
소고기다짐육100g600원
체다치즈20g600원
파프리카1개1,500원
양파1개800원
상추1장200원
마요네즈2큰술240원
스리라차1큰술50원
케첩1큰술30원
소금0.3큰술12원
후추0.5작은술120원
식용유10ml60원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분859kcal
열량
33g
단백질
52g
탄수화물
59g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00소고기다짐육 100g통밀또띠아 1장소금 0.3큰술후추 0.5작은술통밀또띠아 위에 소고기다짐육 100g을 올려 얇게 펼칩니다. 꾹꾹 눌러주면 고기가 떨어지지 않고 잘 붙습니다. 이렇게 준비된 상태로 소금과 후추를 취향껏 뿌려줍니다.
- 01식용유 10ml00:00/ 04:00팬에 식용유를 살짝 두르고 고기 부분이 바닥으로 향하게 올려놓습니다. 중불에서 바짝 노릇노릇하게 구워줍니다. 고기가 완전히 익고 표면이 바짝 마를 때까지 약 3-4분간 굽습니다.
- 02체다치즈 20g파프리카 1개양파 1개상추 1장구운 고기 위에 체다치즈 1장을 올리고 슬라이스한 파프리카, 양파, 상추를 취향껏 얹습니다. 야채가 부드럽게 어우러지도록 적당량으로 올려줍니다.
- 03마요네즈 2큰술스리라차 1큰술케첩 1큰술마요네즈 2큰술, 스리라차 1큰술, 케첩 1큰술을 섞어 버거 소스를 만듭니다. 소스를 고루 발라줍니다. 소스가 야채와 고기에 잘 스며들도록 펴 바릅니다.
- 04또띠아를 반으로 접어 먹기 좋게 자릅니다. 접을 때 소스가 흘러넘치지 않도록 조심스럽게 합니다. 완성된 버거를 바로 먹으면 육즙과 소스가 가장 맛있습니다.









