오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 아삭 숙주나물
이 초간단 아삭 숙주나물 무침은 바쁜 저녁 식사나 가벼운 다이어트 메뉴로 안성맞춤인 건강한 반찬입니다. 숙주의 싱싱하고 본연의 청량한 맛이 그대로 살아나며, 살짝 쪄서 더해진 아삭아삭한 식감이 입안에서 상쾌하게 퍼집니다. 깨소금의 고소한 풍미와 참기름의 부드러운 기름기가 어우러져 가볍지만 든든한 한 끼를 완성해 주며, 파나 마늘 없이도 자연스러운 단맛과 짭짤함이 조화되어 가족 모임이나 손님 초대 시에도 밝고 활기찬 식탁을 만들어줍니다. 데치지 않고 간단히 쪄내는 방법으로 숙주의 신선함을 최대로 즐겨보세요.

글 · 레시피
제주댁_Cook
4.28개의 평가
SERVES 4·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
숙주760g3,040원
물200ml200원
소금0.3큰술12원
깨18g360원
후추0.2작은술48원
참기름1큰술380원
이 레시피에 약 4,040원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분113kcal
열량
10g
단백질
14g
탄수화물
23g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 01물 약간ml숙주 760g00:00/ 30:00숙주(760g)의 껍질과 뿌리 부분을 조심스럽게 제거하고 깨끗한 물로 여러 번 씻은 후, 신선한 물에 30분 동안 담가둡니다. 이렇게 하면 숙주 속 불필요한 이물질이 빠져나가고, 더 아삭아삭한 식감을 유지할 수 있습니다.
- 02물 200ml숙주 760g물기를 잘 제거한 숙주를 냄비에 넣고 가운데 부분을 약간 비워준 후, 물 200ml를 천천히 부어줍니다. 이렇게 하면 숙주가 골고루 쪄날 수 있습니다.
- 03숙주 760g00:00/ 03:00인덕션은 강한 불로, 가스불은 중간 불로 설정하고 3분 동안 가열합니다. 김이 서서히 피어오르고 물이 부글부글 끓기 시작하면 뚜껑을 열고 숙주를 위아래로 부드럽게 뒤집어 골고루 섞어줍니다. 이 과정에서 숙주의 색이 살짝 밝아지는 것을 확인할 수 있습니다.
- 04숙주 760g00:00/ 06:00뚜껑을 다시 닫고 정확히 1분 동안 더 쪄냅니다. (총 5분 소요) 시간이 다 되면 불을 끄고 숙주를 한 번 더 뒤집어 섞어줍니다. 숙주가 부드럽게 익었지만 여전히 아삭한 느낌이 남아 있는지 확인하세요.
- 05숙주 760g쪄낸 숙주를 넓은 그릇에 옮겨 담고 골고루 펼쳐놓아 한 김 식혀줍니다. 이 단계에서 숙주의 열기가 빠지며, 무칠 때 간이 잘 배일 준비를 합니다.
- 06깨 2g소금 0.3큰술숙주 760g참기름 1큰술후추 0.2작은술한 김 식힌 숙주에 소금(0.3 큰술), 깨(18g, 약 2 큰술), 후추(0.2 작은술), 참기름(1 큰술)을 골고루 뿌리고 손으로 조물조물 부드럽게 무쳐줍니다. (간을 맛보고 싱거우면 소금을 조금 더 추가합니다. 파나 마늘 없이 숙주의 깔끔하고 싱그러운 맛을 그대로 살려 무치는 것이 핵심입니다.)









