오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 두부치즈그라탕
두부와 새우, 고소한 치즈를 듬뿍 넣어 전자레인지로 간편하게 만드는 건강한 한 끼 요리입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부150g990원
계란2개670원
소금1작은술15원
후추약간10원
토마토소스5큰술599원
새우4마리1,179원
모짜렐라 치즈적당량500원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분60200kcal
열량
46g
단백질
15g
탄수화물
28g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00두부 150g전자레인지 사용이 가능한 용기에 두부를 넣고 칼이나 숟가락을 이용해 잘게 다져줍니다.
- 01두부 150g계란 2개소금 1작은술후추 약간다진 두부에 계란 2개와 소금 1작은술, 후추 약간을 넣고 재료가 잘 어우러지도록 골고루 섞어줍니다.
- 02모짜렐라 치즈 적당량토마토소스 5큰술두부 150g새우 4-5마리섞은 두부 반죽 위에 토마토소스 5큰술을 펴 바르고 냉동새우 4-5마리를 올린 뒤, 모짜렐라 치즈를 취향껏 뿌려줍니다.
- 0300:00/ 05:00용기에 뚜껑을 덮거나 랩을 씌워 전자레인지에 넣고 5분간 돌려 치즈가 완전히 녹고 재료가 익을 때까지 조리합니다.









