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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

초간단 두부치즈그라탕

두부와 새우, 고소한 치즈를 듬뿍 넣어 전자레인지로 간편하게 만드는 건강한 한 끼 요리입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
초간단 두부치즈그라탕
Fig. 01 · 초간단 두부치즈그라탕사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
두부150g990원
계란2개670원
소금1작은술15원
후추약간10원
토마토소스5큰술599원
새우4마리1,179원
모짜렐라 치즈적당량500원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
60200kcal
열량
46g
단백질
15g
탄수화물
28g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    두부 150g
    전자레인지 사용이 가능한 용기에 두부를 넣고 칼이나 숟가락을 이용해 잘게 다져줍니다.
  2. 01
    두부 150g계란 2개소금 1작은술후추 약간
    다진 두부에 계란 2개와 소금 1작은술, 후추 약간을 넣고 재료가 잘 어우러지도록 골고루 섞어줍니다.
  3. 02
    모짜렐라 치즈 적당량토마토소스 5큰술두부 150g새우 4-5마리
    섞은 두부 반죽 위에 토마토소스 5큰술을 펴 바르고 냉동새우 4-5마리를 올린 뒤, 모짜렐라 치즈를 취향껏 뿌려줍니다.
  4. 03
    00:00/ 05:00
    용기에 뚜껑을 덮거나 랩을 씌워 전자레인지에 넣고 5분간 돌려 치즈가 완전히 녹고 재료가 익을 때까지 조리합니다.

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