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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

저당 지코바

닭다리살과 대파를 구워 저당 양념에 버무려 매콤달콤한 맛을 낸 다이어트 볶음요리. 설탕 없이 천연 감미료로 단맛을 내 체지방 유지가 쉽습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
저당 지코바
Fig. 01 · 저당 지코바사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
진간장3큰술300원
스테비아1큰술200원
고춧가루1큰술270원
저당 굴소스1스푼45원
맛술2큰술180원
액상 알룰로스4스푼150원
저당 케첩1스푼25원
저당 고추장1스푼35원
다진마늘1큰술210원
닭다리살300g3,600원
대파1대400원
이 레시피에 약 5,415 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
733kcal
열량
63g
단백질
37g
탄수화물
38g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    액상 알룰로스 4스푼저당 굴소스 1스푼저당 고추장 1스푼저당 케첩 1스푼스테비아 1큰술고춧가루 3작은술다진마늘 1큰술진간장 3큰술맛술 2큰술
    진간장 3스푼, 스테비아 1스푼, 고춧가루 3스푼, 저당 굴소스 1스푼, 맛술 2스푼, 액상 알룰로스 4스푼, 저당 케첩 1스푼, 저당 고추장 1스푼, 다진마늘 1스푼을 볼에 넣어 잘 섞어 양념장을 만듭니다. 설탕이 전혀 들어가지 않아 저당으로 체지방 관리가 가능합니다. 캡처해서 저장하세요.
  2. 01
    닭다리살 300g대파 1대
    00:00/ 04:00
    프라이팬에 대파와 닭다리살을 넣고 중불에서 구워줍니다. 닭고기가 반쯤 익으면 불을 세게 해서 표면이 노릇해질 때까지 3-4분간 굽습니다. 이렇게 구우면 지방이 빠지면서 맛이 살아납니다.
  3. 02
    닭다리살 300g대파 1대
    00:00/ 03:00
    준비한 양념장을 프라이팬에 넣고 닭다리살과 대파를 잘 버무려 볶아줍니다. 소스가 닭고기에 골고루 배고 걸쭉해질 때까지 2-3분간 강불로 볶습니다. 볶음이 끝나면 불을 끄고 접시에 담아 완성합니다.

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