오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
치킨 감자 팬케이크
겉은 감자튀김처럼 바삭하고 속은 육즙 가득 촉촉한 고단백 팬케이크
글 · 레시피
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SERVES 2·20 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
닭가슴살200g2,476원
감자2개1,427원
달걀1개200원
전분가루2큰술50원
굴소스1티스푼30원
파프리카 가루1티스푼20원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분365kcal
열량
29g
단백질
33g
탄수화물
11g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00닭가슴살 200g감자 2개닭가슴살 200g과 감자 2개를 깍둑썰기합니다. 감자는 물에 담가 전분기를 빼고 물기를 제거합니다.
- 01파프리카 가루 1티스푼전분가루 2큰술굴소스 1티스푼달걀 1개달걀 1개, 전분가루 2큰술, 굴소스 1티스푼, 파프리카 가루 1티스푼을 넣고 잘 섞습니다.
- 02먹기 좋은 크기로 패티 모양을 만들어 줍니다.
- 0300:00/ 15:00에어프라이어 180도에서 15분간 굽습니다.
- 0400:00/ 05:00뒤집어서 190도에서 5분 더 구워 완성합니다.









