오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자렌지 크림파스타
크리미한 치즈 소스와 닭가슴살 햄, 양파가 어우러진 부드러운 식감의 전자렌지 파스타로 다이어트에 적합합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·11 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
파스타60g200원
물250ml250원
닭가슴살 햄30g300원
양파0.3개240원
우유50ml150원
치킨스톡1작은술150원
후추1작은술240원
체다치즈20g600원
파슬리0.5작은술75원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분402kcal
열량
21g
단백질
54g
탄수화물
11g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00파스타 60g물 250ml00:00/ 08:00파스타를 적당한 길이로 자른 후 그릇에 넣고 물 250ml를 부어 랩으로 덮은 뒤 구멍을 뚫습니다. 전자렌지에서 8분간 돌려 파스타를 데쳐 부드럽게 익힙니다. 이렇게 하면 물에 삶지 않고도 간편하게 조리할 수 있습니다.
- 01닭가슴살 햄 30g치킨스톡 1작은술파스타 60g양파 0.3개우유 50ml후추 1작은술00:00/ 02:00익힌 파스타에 채썬 양파 1/4개, 닭가슴살 햄 30g, 우유 50ml, 치킨스톡 1티스푼, 후추 1티스푼을 넣고 잘 섞어줍니다. 전자렌지에서 2분간 더 돌려 소스가 파스타에 스며들도록 합니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 섞어주면 크림 같은 질감이 납니다.
- 02체다치즈 20g파슬리 0.5작은술00:00/ 01:00체다치즈 1장을 위에 올리고 전자렌지에서 1분간 돌려 치즈가 녹도록 합니다. 녹은 치즈를 포크로 섞어 소스와 고르게 버무립니다. 파슬리를 약간 뿌려 마무리하면 완성입니다.









