오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 양배추 나물
전자레인지로 간편하게 익힌 양배추에 고소한 들깨가루와 들기름을 넣어 버무린 다이어트식 나물 요리입니다.
글 · 레시피
RecipeX
5.01개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추1/4통1,144원
소금0.3스푼10원
알룰로스1스푼100원
식초1.5스푼30원
들깨가루3스푼200원
액젓1스푼50원
들기름2스푼300원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분324kcal
열량
19g
단백질
32g
탄수화물
40g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00양배추 1/4통00:00/ 06:00양배추 1/4통을 채 썰어 물에 가볍게 헹굽니다. 젖은 상태로 그릇에 담고 접시를 덮어 전자레인지에 6분간 돌려 익힙니다.
- 01양배추 1/4통익힌 양배추를 찬물에 헹군 뒤 물기를 최대한 꽉 짜줍니다. 그래야 나물의 식감이 살아나고 양념이 겉돌지 않습니다.
- 02알룰로스 1스푼들깨가루 3스푼양배추 1/4통들기름 2스푼소금 0.3스푼식초 1.5스푼액젓 1스푼볼에 물기를 짠 양배추를 넣고 소금 0.3스푼, 알룰로스 1스푼, 식초 1.5스푼, 액젓 1스푼, 들깨가루 3스푼, 들기름 2스푼을 넣습니다.
- 03모든 양념이 잘 어우러지도록 골고루 버무려 완성합니다. 완성된 나물은 반찬통에 담아 보관하며 식단에 곁들여 먹습니다.









