THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 전자렌지 오므라이스

치즈가 쭉 늘어나는 부드럽고 고급스러운 맛의 오므라이스. 곤약밥과 두부로 칼로리를 낮추고 단백질을 보강한 초간단 다이어트 버전.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 전자렌지 오므라이스
Fig. 01 · 다이어트 전자렌지 오므라이스사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
곤약밥1팩2,500원
두부0.5모1,000원
25g500원
양파1개800원
돈까스 소스1스푼30원
케첩2스푼50원
슬라이스 치즈1장400원
계란1개500원
우유50ml150원
소금0.2큰술8원
이 레시피에 약 5,938 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
570kcal
열량
37g
단백질
36g
탄수화물
31g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    두부 0.5모양파 1개 25g
    두부 반 모를 물기를 꼭 짜내어 준비합니다. 이렇게 하면 누수가 적어 재료가 촉촉하게 유지됩니다. 양파 1개를 잘게 다지고 햄 1개를 잘게 다져 둡니다.
  2. 01
    돈까스 소스 1스푼곤약밥 1팩양파 1개케첩 2스푼 25g
    곤약밥 1팩에 다진 햄, 다진 양파, 돈까스 소스 1스푼, 케첩 2스푼을 넣고 잘 섞어줍니다. 소스가 밥에 골고루 배이도록 저어 재료가 고르게 버무려지면 됩니다.
  3. 02
    슬라이스 치즈 1장
    슬라이스 치즈 1장을 올리고 추가로 기사 치즈를 약간 뿌려줍니다. 치즈가 녹아 단백질을 보강하고 고급스러운 맛을 더합니다.
  4. 03
    계란 1개우유 50ml소금 0.2큰술
    계란 1개를 풀어 우유 소량과 소금 약간으로 간을 하고 밥 위에 부드럽게 뿌려줍니다. 부들부들한 계란 텍스처를 위해 액체를 적게 넣어 공기처럼 가볍게 만듭니다.
  5. 04
    계란 1개
    00:00/ 05:00
    전자렌지에서 5분간 돌려줍니다. 띵 소리가 나면 치즈가 쭉 늘어나고 계란이 부드럽게 익은 완성입니다.

이런 레시피는 어떠신가요?

MORE FROM THE KITCHEN