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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

레드벨벳 슬기 저녁식단 두부 팽이버섯 구이

두부와 팽이버섯을 노릇하게 구워 감칠맛 나는 소스로 졸여낸 건강한 저당 다이어트 식단입니다.

글 · 레시피
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5.01개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
레드벨벳 슬기 저녁식단 두부 팽이버섯 구이
Fig. 01 · 레드벨벳 슬기 저녁식단 두부 팽이버섯 구이사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
두부반모-
팽이버섯1봉지1,500원
올리브유반모1,000원
간장1스푼50원
알룰로스1스푼105원
굴소스반스푼-
다진마늘1스푼65원
2스푼9원
참기름약간100원
약간50원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
25kcal
열량
5g
단백질
21g
탄수화물
21g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    올리브유 반모두부 반모
    프라이팬에 올리브유를 두르고 두부 반 모를 먹기 좋은 크기로 잘라 노릇하게 굽습니다.
  2. 01
    팽이버섯 1봉지알룰로스 1스푼다진마늘 1스푼굴소스 반스푼두부 반모간장 1스푼 2스푼
    두부를 구운 팬에 팽이버섯을 함께 넣어 굽다가, 준비한 소스(간장, 알룰로스, 저당굴소스, 다진마늘, 물)를 모두 붓고 자작하게 졸여줍니다.
  3. 02
    팽이버섯 1봉지참기름 약간두부 반모 약간
    구워진 두부 위에 졸여진 팽이버섯을 올리고 마지막으로 참기름과 깨를 뿌려 마무리합니다.

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