오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오트밀 닭죽
전자레인지로 간편하게 만드는 고소하고 뜨끈한 다이어트용 오트밀 닭죽입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오트밀30g300원
익힌 닭가슴살1개1,500원
다진마늘1스푼65원
소금적당량10원
후추3꼬집24원
물1컵58원
참기름약간100원
참깨약간50원
김가루약간100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분309kcal
열량
37g
단백질
27g
탄수화물
12g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00익힌 닭가슴살 1개오트밀 30g소금 적당량후추 3꼬집내열 그릇에 오트밀 30g과 결대로 찢은 익힌 닭가슴살 100g을 넣습니다. 다진 마늘 1스푼과 소금, 후추를 각각 3꼬집씩 넣어 밑간을 합니다.
- 01물 1컵재료가 담긴 그릇에 물 1컵을 붓고 잘 섞어줍니다.
- 02오트밀 30g00:00/ 03:30전자레인지에 넣고 3분 30초간 돌려 오트밀이 충분히 퍼지도록 익힙니다.
- 03참기름 약간김가루 약간참깨 약간완성된 죽 위에 참기름, 참깨, 김가루를 취향껏 뿌려 마무리합니다.









