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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

오트밀 닭죽

전자레인지로 간편하게 만드는 고소하고 뜨끈한 다이어트용 오트밀 닭죽입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
오트밀 닭죽
Fig. 01 · 오트밀 닭죽사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오트밀30g300원
익힌 닭가슴살1개1,500원
다진마늘1스푼65원
소금적당량10원
후추3꼬집24원
1컵58원
참기름약간100원
참깨약간50원
김가루약간100원
이 레시피에 약 2,207 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
309kcal
열량
37g
단백질
27g
탄수화물
12g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    익힌 닭가슴살 1개오트밀 30g소금 적당량후추 3꼬집
    내열 그릇에 오트밀 30g과 결대로 찢은 익힌 닭가슴살 100g을 넣습니다. 다진 마늘 1스푼과 소금, 후추를 각각 3꼬집씩 넣어 밑간을 합니다.
  2. 01
    1컵
    재료가 담긴 그릇에 물 1컵을 붓고 잘 섞어줍니다.
  3. 02
    오트밀 30g
    00:00/ 03:30
    전자레인지에 넣고 3분 30초간 돌려 오트밀이 충분히 퍼지도록 익힙니다.
  4. 03
    참기름 약간김가루 약간참깨 약간
    완성된 죽 위에 참기름, 참깨, 김가루를 취향껏 뿌려 마무리합니다.

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