오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 닭가슴살 콩나물 비빔밥

Name: 전자레인지 닭가슴살 콩나물 비빔밥
Cook time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 0.7 공기 밥; 200 g 콩나물; 1 팩 썰은 닭가슴살; 3 작은술 고춧가루; 0.3 숟가락 저당 고추장; 0.5 숟가락 간장; 0.7 숟가락 저당 굴소스; 0.7 큰술 알룰로스; 0.7 큰술 맛술; 0.3 숟가락 다진마늘; 0.3 작은술 후추; 2 숟가락 썰은 대파; 0.3 큰술 통깨; 1 큰술 김가루; 1 큰술 참기름

다이어트에 적합한 속쓰임 맛있는 닭가슴살 콩나물 비빔밥으로 전자레인지 조리만으로 간단히 완성됩니다. 밀프렙으로 1~3끼 분량 조리 가능합니다.

글 · 레시피

RecipeX

3.01개의 평가

SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

Fig. 01 · 전자레인지 닭가슴살 콩나물 비빔밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분

밥0.7공기210원

콩나물200g600원

썰은 닭가슴살1팩3,500원

고춧가루1큰술270원

저당 고추장0.3숟가락23원

간장0.5숟가락20원

저당 굴소스0.7숟가락30원

알룰로스0.7큰술140원

맛술0.7큰술63원

다진마늘0.3숟가락63원

후추0.3작은술72원

썰은 대파2숟가락40원

통깨0.3큰술60원

김가루1큰술200원

참기름1큰술380원

이 레시피에 약 5,671원 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

더미식 백미밥, 210g, 24개

더미식 백미밥, 210g, 12개

오뚜기 흰밥

오뚜기 흰밥

오뚜기 흰밥

곰곰 아삭한 콩나물

풀무원 특등급 국산콩 무농약 콩나물

청정원 특등급 국산콩 무농약 콩나물

[로켓프레시] 풀무원 무농약 특등급 국산콩 콩나물

1,920원

지하 200미터 천연암반수로 키운 콩나물, 1박스, 1kg

4,600원

100g당 2원무료배송

[로켓프레시] 맛있닭 소스 통 닭가슴살 혼합, 100g, 30개, 1세트

37,900원

100g당 1,263원

[로켓프레시] 맛있닭 소스 통 닭가슴살 혼합, 100g, 50개, 1세트

59,500원

100g당 1,190원

햇살닭 소스 통살 닭가슴살 맛보기 10종, 50개, 100g

66,140원

100g당 1,323원무료배송

뺀닭 블랙페퍼 닭가슴살, 50개, 100g

60,000원

100g당 1,200원

[랭킹닭컴] 맛있닭 소스 통 닭가슴살 5종 맛보기 세트, 100g, 50개

110,000원

100g당 2,200원무료배송

[25년산 햇고추] 국산 최상급 일편단심 해풍에 말린 태양초 고춧가루 일반 보통맛 / 최근제조 / 김치양념용, 1kg, 1개

28,900원

100g당 2,890원

일년래래 중국산 김치용 고춧가루, 1kg, 3개

31,500원

100g당 1,050원

25년산 햇고추 국산 최상급 일편단심 해풍에 말린 태양초 고춧가루 일반 보통맛 / 최근제조 / 김치양념용, 500g, 1개

17,750원

100g당 3,550원

햇살고은 100% 국산 고춧가루 특품, 1kg, 1개

29,910원

100g당 2,991원

곰곰 고춧가루

12,890원

고맙당 저당 비법 고추장 / 국산 재료 당을줄인, 385g, 4개

63,210원

100g당 4,105원

고맙당 저당 비법 고추장 / 국산 재료 당을줄인, 385g, 3개

47,410원

100g당 4,105원

비타민마을 모노밀 저당 혼합 고추장, 1개, 230g

8,900원

100g당 3,870원

넛츠그린 저당 고추장, 6개, 320g

45,300원

100g당 2,359원

넛츠그린 저당 고추장, 5개, 320g

41,160원

100g당 2,573원

소스집 프리미엄 비벼먹는 계란간장, 1개, 580ml

14,000원

100ml당 2,414원

홍영의 프리미엄 백간장, 480ml, 1개

햇살담은 두번달여 더 진한 진간장

햇살담은 두번달여더진한 진간장

샘표 양조 간장 701

비비드키친 조리용 저당 굴소스

몽크슈 저당 만능 굴소스, 330g, 1개

4,480원

100g당 1,358원

미달미 신호 미달미 굴소스, 1개, 2.3kg

백설 저당 굴소스

청정원 저당 굴소스

마이노멀 저당 저칼로리 알룰로스

마이노멀 알룰로스

마이노멀 저당 저칼로리 알룰로스

마이노멀 알룰로스

설탕대신 알룰로스

백설 맛술 생강, 500ml, 4개

찹쌀맛술 요리용청주 혼합세트 1L, 1세트, 1L

청정원 맛술

청정원 맛술

청정원 맛술

[로켓프레시] 가나 다진마늘 페트병, 450g, 1개

9,790원

100g당 2,176원

곰곰 냉동 다진마늘

4,480원

[로켓프레시] 맛다짐 국내산 의성 다진마늘 (냉동)

9,990원

창녕마늘 국산 냉장 다진마늘 당일제조, 500g, 2개

17,470원

100g당 1,747원무료배송

[프리본] 100% 국내산 생 다진마늘 큐브 90큐브/180큐브, 155g, 5개

23,800원

100g당 3,071원무료배송

소연식품 후추가루90% 대용량 업소용, 1kg, 3개

48,620원

100g당 1,621원

소연식품 후추가루90% 대용량 업소용, 1kg, 1개

오뚜기 순후추

오뚜기 순후추

오뚜기 순후추

자연한알 간편양념 간편대파, 7g, 1개

흙대파

국내산 절단대파

국내산 절단 대파

흙대파

부강식품 64년 전통 볶음참깨, 1kg, 1개

9,800원

100g당 980원

부강식품 64년 전통 볶음참깨, 1kg, 10개

74,000원

100g당 740원

햇님마을 고소함이 가득한 우리집 볶음참깨, 105g, 1개

시골 볶음참깨

오뚜기옛날 볶음참깨

지도표성경 돌자반, 1kg, 1개

광천김 소문난 김가루

바다모아 우리엄마 요리비법 김가루 업소용

바다모아 우리엄마 요리비법 김가루

해조명가 맛나 업소용 대용량 김가루

류명가 참기름, 2개, 300ml

[참기름 특가] 연안식당 저온압착 참기름 통참깨 참기름100%, 2개, 350ml

18,900원

100ml당 2,700원

밥상마루 100% 참깨로 만들어 진한 참기름, 350ml, 3개

오뚜기옛날 참기름

오뚜기옛날 참기름

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분

778kcal

열량

70g

단백질

78g

탄수화물

22g

지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS

00
콩나물 200g밥 0.7공기
전자레인지 그릇에 밥 2/3공기 조금 안 되게 펼쳐 담고 콩나물을 두 줌 꾹꾹 눌러 담습니다. 이렇게 눌러 담아야 콩나물이 촉촉하게 유지됩니다. 밥이 고르게 퍼지도록 평평하게 만듭니다.
01
썰은 닭가슴살 1팩콩나물 200g
썰은 닭가슴살 1팩을 펼쳐서 콩나물 위에 올립니다. 오리지널 맛이나 마늘 블랙페퍼 등 양념 없는 제품을 사용합니다. 고르게 펼쳐서 열이 잘 전달되도록 합니다.
02
저당 고추장 0.3숟가락저당 굴소스 0.7숟가락썰은 대파 2숟가락고춧가루 3작은술알룰로스 0.7큰술간장 0.5숟가락맛술 0.7큰술후추 0.3작은술통깨 0.3큰술
소스 양념으로 고춧가루 1숟가락, 저당 고추장 1/3숟가락, 간장 1/2숟가락, 저당 굴소스 2/3숟가락, 알룰로스 2/3숟가락, 맛술 2/3숟가락, 다진 마늘 1/3숟가락, 후추 약간을 잘 섞어 닭가슴살 위에 묻힙니다. 썰은 대파 2숟가락과 통깨를 솔솔 뿌립니다. 소스가 고루 배어들도록 골고루 버무립니다.
03
김가루 1큰술참기름 1큰술
00:00/ 04:00
전자레인지 가능한 뚜껑이나 랩으로 덮어 700W 전자레인지에 4분간 조리합니다. 조리가 끝나면 김가루 1팩과 참기름 1숟가락을 가득 넣어 비벼 먹습니다. 비벼 먹을 때 소스가 고루 섞이도록 저어줍니다.

재료

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

영양 정보

만드는 법

이런 레시피는 어떠신가요?