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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 참치 덮밥

전자레인지로 5분 만에 완성하는 고단백 저칼로리 다이어트 덮밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
양배추 참치 덮밥
Fig. 01 · 양배추 참치 덮밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추2줌500원
참치액젓1캔1,500원
계란1개335원
고춧가루1스푼100원
맛술3스푼200원
굴소스1/2스푼100원
들기름2스푼300원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
792kcal
열량
26g
단백질
30g
탄수화물
37g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    양배추 2줌
    전자레인지용 용기에 양배추 2줌을 담습니다.
  2. 01
    양배추 2줌계란 1개
    양배추 위에 참치 1캔을 넣고 계란 1개를 올립니다.
  3. 02
    고춧가루 1스푼굴소스 1/2스푼들기름 2스푼맛술 3스푼
    고춧가루 1스푼, 맛술 3스푼, 굴소스 1/2스푼, 들기름 2스푼을 넣어 양념합니다.
  4. 03
    00:00/ 05:00
    전자레인지에 넣고 5분간 조리하여 완성합니다.

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