오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
양배추 참치 덮밥
전자레인지로 5분 만에 완성하는 고단백 저칼로리 다이어트 덮밥입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추2줌500원
참치액젓1캔1,500원
계란1개335원
고춧가루1스푼100원
맛술3스푼200원
굴소스1/2스푼100원
들기름2스푼300원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분792kcal
열량
26g
단백질
30g
탄수화물
37g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00양배추 2줌전자레인지용 용기에 양배추 2줌을 담습니다.
- 01양배추 2줌계란 1개양배추 위에 참치 1캔을 넣고 계란 1개를 올립니다.
- 02고춧가루 1스푼굴소스 1/2스푼들기름 2스푼맛술 3스푼고춧가루 1스푼, 맛술 3스푼, 굴소스 1/2스푼, 들기름 2스푼을 넣어 양념합니다.
- 0300:00/ 05:00전자레인지에 넣고 5분간 조리하여 완성합니다.









