오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 시금치 무침
아삭한 식감이 살아있는 건강한 시금치 반찬으로 영양 손실 없이 간단하게 즐길 수 있습니다.
글 · 레시피
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SERVES 3·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
3인분
시금치300g3,000원
멸치액젓0.5큰술45원
양조간장0.5큰술50원
깨소금0.5스푼25원
참기름1큰술380원
소금0.1큰술4원
물500ml500원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분76kcal
열량
4g
단백질
5g
탄수화물
16g
지방
만드는 법
METHOD · 8 STEPS- 00시금치 300g시금치 300g의 밑동을 제거하고 먹기 좋은 사이즈로 분리합니다. 이렇게 준비하면 조리가 수월해집니다.
- 01시금치 300g물 500ml00:00/ 05:00흐르는 물에 씻다가 물에 5분 정도 담가 흙을 제거합니다. 시금치는 흙이 많아서 세척을 철저히 해야 영양과 맛이 좋습니다.
- 02소금 0.1큰술물 500ml물 500ml에 소금 두 꼬집을 넣고 끓입니다. 소금물이 끓을 때까지 기다리며 데침 준비를 합니다.
- 03멸치액젓 0.5큰술양조간장 0.5큰술깨소금 0.5스푼참기름 1큰술빈 볼에 멸치액젓 반 스푼, 양조간장 반 스푼, 깨소금 반 스푼, 참기름 한 스푼을 넣고 잘 섞어 양념을 만듭니다. 양념이 골고루 섞이면 준비 완료입니다.
- 04시금치 300g물 500ml00:00/ 00:30끓는 물에 시금치를 넣고 20-30초간 데칩니다. 너무 오래 데치면 식감이 떨어지니 타이밍을 지키세요.
- 05시금치 300g물 500ml데친 시금치를 얼음물에 샤워해 급속 냉각합니다. 이렇게 하면 아삭한 식감이 유지됩니다.
- 06양손으로 물기를 꽉 짜냅니다. 물기가 남으면 양념이 묽어지니 완전히 제거하세요.
- 07시금치 300g짜낸 시금치를 방금 만든 양념에 잘 버무려줍니다. 골고루 무치면 초간단 시금치 무침이 완성됩니다.

