오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
찬밥 활용 야채 소고기죽
추운 겨울 아침, 어제 남은 찬밥과 냉장고 속 채소들을 꺼내 부드러운 야채 소고기죽을 끓여보세요. 영양 가득한 재료가 어우러져 속이 따뜻해지는 한 그릇으로, 피곤한 하루를 위로하거나 가족과 함께 즐기기 딱 좋은 메뉴예요. 참기름의 고소한 향이 스며들어 부드럽고 포근한 맛이 나와요.

글 · 레시피
The한사랑
4.29개의 평가
SERVES 2·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 👶 아이와 함께 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
밥2공기600원
대파4대1,600원
양파0.5개400원
양배추0.1개400원
당근0.2개160원
소고기200g8,000원
계란3개1,500원
참치액젓1큰술150원
소금0.2큰술6원
참기름1.5큰술570원
다시팩1개500원
물1000ml1,000원
이 레시피에 약 14,886원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분841kcal
열량
37g
단백질
82g
탄수화물
78g
지방
만드는 법
METHOD · 11 STEPS- 01다시팩 1개물 1000ml00:00/ 10:00냄비에 물 1000ml와 다시팩 하나를 넣고 중불에서 약 10분간 끓여보세요. 구수한 멸치 향이 은은하게 퍼지며 육수가 맑고 깊은 맛으로 우러날 거예요. 끓는 소리가 들리면 불을 살짝 조절하며 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요.
- 02당근 0.2개대파 4대소고기 200g양배추 0.1개양파 0.5개신선한 당근 0.2개, 양파 반 개, 양배추 0.1개를 작고 고운 크기로 잘게 다져 준비해요. 대파 4대 초록 부분은 길게 반으로 갈라 쫑쫑 썰고, 소고기 200g도 비슷한 크기로 다지세요. 이렇게 균일하게 썰면 죽이 골고루 익고 씹는 재미가 더해져 맛있게 즐길 수 있어요.
- 03계란 3개계란 3개를 그릇에 담아 포크나 젓가락으로 부드럽게 잘 풀어두세요. 너무 거품이 많이 나지 않게 가볍게 섞으면 나중에 죽에 부드럽게 스며들어요.
- 04당근 0.2개대파 4대소고기 200g양배추 0.1개양파 0.5개참기름 1.5큰술00:00/ 05:00냄비에 참기름 1.5큰술을 두르고 중불에서 다진 소고기 200g와 손질한 채소(당근 0.2개, 양파 0.5개, 양배추 0.1개, 대파 4대)를 넣고 약 5분간 볶아주세요. 소고기가 부드럽게 회색으로 변하고 채소들이 투명해지며 고소한 기름 향이 솔솔 피어오를 때까지 달달 볶아요. 불이 너무 세지 않게 해서 채소가 타지 않도록 주의하세요.
- 05밥 2공기00:00/ 02:00볶은 재료에 찬밥 2공기를 넣고 주걱으로 가볍게 풀어 섞으며 1-2분 더 볶아주세요. 밥알이 살짝 고소한 기름에 코팅되어 부드럽게 녹아들기 시작할 거예요. 너무 세게 저으면 밥이 뭉치니 부드럽게 다루세요.
- 06만들어둔 멸치 다시 육수 1000ml를 천천히 부어주고 강불에서 끓여보세요. 육수가 스며들며 재료들이 살아나는 소리가 들리고, 향긋한 증기가 피어오를 거예요.
- 07물 1000ml00:00/ 10:00죽이 끓어오르면 중불로 줄이고, 밥알이 촉촉하게 퍼질 때까지 주걱으로 저어가며 약 10분간 끓여주세요. 바닥에 눌어붙지 않도록 자주 저으며, 죽이 너무 걸쭉해지면 물을 조금 추가해 농도를 맞추면 더 부드러운 맛이 나요.
- 08소금 0.5큰술참치액젓 1큰술참치액젓 1큰술과 소금 0.5작은술(또는 기호에 맞게)을 넣어 살짝 저으며 간을 맞춰보세요. 육수의 감칠맛이 어우러져 부드럽고 진한 맛이 완성될 거예요. 처음엔 소금을 적게 넣고 맛을 보고 조절하세요.
- 09계란 3개밥알이 충분히 퍼졌으면 중약불로 줄이고, 풀어둔 계란물을 원을 그리듯 천천히 부어주세요. 계란이 부드럽게 스르륵 퍼지며 죽이 고급스러운 느낌으로 변할 거예요. 너무 빨리 부으면 덩어리가 날 수 있으니 천천히 하세요.
- 10계란 3개계란이 가볍게 익어 하얀 실처럼 퍼질 때까지 잠시 기다린 후, 전체적으로 부드럽게 저어 섞고 최종 간을 확인한 뒤 불을 끄세요. 따뜻한 죽의 포근한 향이 방 안을 가득 채울 거예요.
- 11참기름 0.1큰술완성된 야채 소고기죽을 그릇에 따뜻하게 담아내고, 먹기 직전에 참기름 약간을 떨어뜨려 고소한 풍미를 더해주세요. 한 숟가락 뜰 때마다 영양과 따뜻함이 느껴질 거예요.









