오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
단백질 꽉 채운 다이어트 연어김밥
연어와 그릭요거트 소스를 활용해 단백질 함량을 높인 건강하고 맛있는 다이어트 김밥입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
김밥용 김1장100원
현미1공기300원
연어100g4,236원
그릭요거트2큰술306원
오이0.5개378원
계란2개670원
소금약간10원
참기름약간50원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분370kcal
열량
45g
단백질
80g
탄수화물
33g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00계란 2개소금 약간계란 2개를 풀어 소금을 약간 넣고 팬에 얇게 부쳐 지단을 만든 뒤 길쭉하게 썹니다.
- 01오이 0.5개오이는 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 김밥에 넣기 좋은 크기로 길게 채 썹니다.
- 02연어 100g연어는 김밥에 넣기 적당한 두께와 길이로 길쭉하게 썰어 준비합니다.
- 03참기름 약간현미밥에 참기름을 약간 넣어 가볍게 섞어 밑간을 합니다.
- 04그릭요거트 2큰술연어 100g오이 0.5개계란 2개김 위에 밥을 얇게 펴 바르고 준비한 계란 지단, 오이, 연어를 올립니다. 그릭요거트를 소스처럼 재료 위에 듬뿍 얹은 뒤 단단하게 말아줍니다.









