오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 단호박 인절미
전자레인지로 누구나 쉽게 만들 수 있는 이 단호박 인절미는, 부드럽고 달콤한 단호박의 자연스러운 풍미가 가득 스며들어 쫀득쫀득한 떡의 식감을 즐길 수 있는 매력적인 디저트입니다. 카스텔라 가루의 부드러운 단맛이나 콩가루의 고소한 바삭함을 더하면, 오후에 피로를 풀어주는 간식으로, 또는 가족 모임이나 손님을 초대한 자리에서 달콤한 마무리로 안성맞춤입니다. 따뜻할 때 먹으면 부드럽게 녹아드는 맛이 일품이고, 식힌 후에는 쫄깃한 탄력이 더해져 한 입 베어 물 때마다 행복한 미소가 지어질 것입니다.

글 · 레시피
얌무_YAM
4.128개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 👶 아이와 함께 / 🍱 도시락 / 🌼 피크닉 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
단호박0.5개1,440원
찹쌀가루190g1,330원
우유190ml570원
설탕1.5큰술60원
물40ml40원
소금0.1큰술2원
식용유5ml30원
카스텔라1개1,500원
콩가루120g1,200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1877kcal
열량
68g
단백질
300g
탄수화물
45g
지방
만드는 법
METHOD · 10 STEPS- 01단호박 190개00:00/ 15:00미니 단호박을 전자레인지용 용기에 넣고 전자레인지에 3분에서 5분 정도 돌려 익힙니다. 만약 단호박이 여전히 단단한 느낌이라면 2분 더 돌려 총 5분 정도 익혀 부드럽게 만듭니다. 단호박 껍질이 살짝 부드러워지는 것을 확인하며 진행하세요.
- 02단호박 0.5개익힌 단호박을 쟁반이나 도마에 놓고, 숟가락으로 씨를 조심스럽게 파내어 깨끗이 제거합니다. 단호박 속살이 드러나도록 깔끔하게 손질하세요.
- 03단호박 0.5개00:00/ 05:00씨를 파낸 단호박에 랩을 덮어 전자레인지에 2분에서 3분 정도 더 돌려 부드럽게 익힙니다. 랩이 뜨거워지지 않도록 주의하며, 단호박 속살이 촉촉하고 부드러워지는 상태를 확인하세요.
- 04단호박 0.5개부드럽게 익은 단호박 속살을 숟가락이나 주걱으로 열심히 으깨서 매끄러운 주스 모양으로 만듭니다. 덩어리가 없어질 때까지 고르게 섞어주며, 단호박의 달콤한 향이 은은히 퍼지도록 합니다.
- 05단호박 190개설탕 1.5큰술우유 190ml찹쌀가루 190g전자레인지용 용기에 으깬 단호박 약 190g과 찹쌀가루 190g을 넣습니다. 우유 190ml를 약 60도 정도로 데워 뜨겁게 한 후 조금씩 부어가며 반죽이 부드럽고 뭉쳐지도록 양을 조절합니다. 설탕 1.5 큰술을 추가하고 구석구석 꼼꼼히 저어 모든 재료가 고르게 섞이도록 합니다.
- 0600:00/ 15:00반죽 위에 랩을 덮어 전자레인지에서 6.5분 동안 익힙니다. 중간에 3분과 5.5분쯤 꺼내 주걱으로 뒤집으며 잘 섞어 고르게 익도록 합니다. 완성되면 가루기가 사라지고 반죽에 살짝 윤기가 나며 부드럽고 탄력 있는 상태가 됩니다.
- 07물 40ml소금 0.2큰술식용유 1ml따뜻한 물 40ml에 소금 0.07 큰술을 녹여 소금물을 만듭니다. 익힌 반죽에 소금물을 마르지 않을 정도로 조금씩 뿌려가며 주걱이나 밀대로 찰지게 치댑니다. 팁으로 랩 위에 식용유를 바르고 반죽을 올려 치대거나 장갑에 식용유를 발라 손으로 직접 치대는 것도 좋습니다. 치대한 후 랩으로 덮어 마르지 않게 보관합니다.
- 08카스텔라 1개콩가루 1g카스텔라의 갈색 부분을 칼로 조심스럽게 잘라내고, 손이나 도구로 부수어 가루 모양으로 만듭니다. 콩가루 120g도 그릇에 넉넉히 담아 준비하며, 고물이 고르게 퍼지도록 합니다.
- 09카스텔라 1개식용유 1ml콩가루 1g치댄 떡을 도마 위에서 적당한 크기로 칼로 자릅니다. 콩가루나 카스텔라 가루를 그릇에 담아 떡 조각을 굴려 고루 묻혀줍니다. 팁으로 고물 위에서 바로 자르거나 미리 자른 떡을 하나씩 묻히면 편리합니다. 장갑에 식용유를 살짝 바르면 떡이 달라붙지 않아 작업이 수월합니다.
- 1000:00/ 30:00완성된 인절미를 실온에서 식혀 바로 드시거나, 랩으로 싼 후 냉동 보관한 다음 실온에 30분 정도 두어 쫀득한 식감을 되살린 후 즐기면 더욱 맛있습니다. 보관 시 공기가 들어가지 않도록 잘 싸서 신선함을 유지하세요.









