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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 단호박 인절미

전자레인지로 누구나 쉽게 만들 수 있는 이 단호박 인절미는, 부드럽고 달콤한 단호박의 자연스러운 풍미가 가득 스며들어 쫀득쫀득한 떡의 식감을 즐길 수 있는 매력적인 디저트입니다. 카스텔라 가루의 부드러운 단맛이나 콩가루의 고소한 바삭함을 더하면, 오후에 피로를 풀어주는 간식으로, 또는 가족 모임이나 손님을 초대한 자리에서 달콤한 마무리로 안성맞춤입니다. 따뜻할 때 먹으면 부드럽게 녹아드는 맛이 일품이고, 식힌 후에는 쫄깃한 탄력이 더해져 한 입 베어 물 때마다 행복한 미소가 지어질 것입니다.

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얌무_YAM
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 👶 아이와 함께 / 🍱 도시락 / 🌼 피크닉 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
전자레인지 단호박 인절미
Fig. 01 · 전자레인지 단호박 인절미사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
단호박0.5개1,440원
찹쌀가루190g1,330원
우유190ml570원
설탕1.5큰술60원
40ml40원
소금0.1큰술2원
식용유5ml30원
카스텔라1개1,500원
콩가루120g1,200원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
1877kcal
열량
68g
단백질
300g
탄수화물
45g
지방

만드는 법

METHOD · 10 STEPS
  1. 01
    단호박 190개
    00:00/ 15:00
    미니 단호박을 전자레인지용 용기에 넣고 전자레인지에 3분에서 5분 정도 돌려 익힙니다. 만약 단호박이 여전히 단단한 느낌이라면 2분 더 돌려 총 5분 정도 익혀 부드럽게 만듭니다. 단호박 껍질이 살짝 부드러워지는 것을 확인하며 진행하세요.
  2. 02
    단호박 0.5개
    익힌 단호박을 쟁반이나 도마에 놓고, 숟가락으로 씨를 조심스럽게 파내어 깨끗이 제거합니다. 단호박 속살이 드러나도록 깔끔하게 손질하세요.
  3. 03
    단호박 0.5개
    00:00/ 05:00
    씨를 파낸 단호박에 랩을 덮어 전자레인지에 2분에서 3분 정도 더 돌려 부드럽게 익힙니다. 랩이 뜨거워지지 않도록 주의하며, 단호박 속살이 촉촉하고 부드러워지는 상태를 확인하세요.
  4. 04
    단호박 0.5개
    부드럽게 익은 단호박 속살을 숟가락이나 주걱으로 열심히 으깨서 매끄러운 주스 모양으로 만듭니다. 덩어리가 없어질 때까지 고르게 섞어주며, 단호박의 달콤한 향이 은은히 퍼지도록 합니다.
  5. 05
    단호박 190개설탕 1.5큰술우유 190ml찹쌀가루 190g
    전자레인지용 용기에 으깬 단호박 약 190g과 찹쌀가루 190g을 넣습니다. 우유 190ml를 약 60도 정도로 데워 뜨겁게 한 후 조금씩 부어가며 반죽이 부드럽고 뭉쳐지도록 양을 조절합니다. 설탕 1.5 큰술을 추가하고 구석구석 꼼꼼히 저어 모든 재료가 고르게 섞이도록 합니다.
  6. 06
    00:00/ 15:00
    반죽 위에 랩을 덮어 전자레인지에서 6.5분 동안 익힙니다. 중간에 3분과 5.5분쯤 꺼내 주걱으로 뒤집으며 잘 섞어 고르게 익도록 합니다. 완성되면 가루기가 사라지고 반죽에 살짝 윤기가 나며 부드럽고 탄력 있는 상태가 됩니다.
  7. 07
    40ml소금 0.2큰술식용유 1ml
    따뜻한 물 40ml에 소금 0.07 큰술을 녹여 소금물을 만듭니다. 익힌 반죽에 소금물을 마르지 않을 정도로 조금씩 뿌려가며 주걱이나 밀대로 찰지게 치댑니다. 팁으로 랩 위에 식용유를 바르고 반죽을 올려 치대거나 장갑에 식용유를 발라 손으로 직접 치대는 것도 좋습니다. 치대한 후 랩으로 덮어 마르지 않게 보관합니다.
  8. 08
    카스텔라 1개콩가루 1g
    카스텔라의 갈색 부분을 칼로 조심스럽게 잘라내고, 손이나 도구로 부수어 가루 모양으로 만듭니다. 콩가루 120g도 그릇에 넉넉히 담아 준비하며, 고물이 고르게 퍼지도록 합니다.
  9. 09
    카스텔라 1개식용유 1ml콩가루 1g
    치댄 떡을 도마 위에서 적당한 크기로 칼로 자릅니다. 콩가루나 카스텔라 가루를 그릇에 담아 떡 조각을 굴려 고루 묻혀줍니다. 팁으로 고물 위에서 바로 자르거나 미리 자른 떡을 하나씩 묻히면 편리합니다. 장갑에 식용유를 살짝 바르면 떡이 달라붙지 않아 작업이 수월합니다.
  10. 10
    00:00/ 30:00
    완성된 인절미를 실온에서 식혀 바로 드시거나, 랩으로 싼 후 냉동 보관한 다음 실온에 30분 정도 두어 쫀득한 식감을 되살린 후 즐기면 더욱 맛있습니다. 보관 시 공기가 들어가지 않도록 잘 싸서 신선함을 유지하세요.

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