THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 그릭 요거트 오이 샐러드

마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용하여 칼로리 부담을 줄인 상큼하고 아삭한 오이 샐러드입니다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 그릭 요거트 오이 샐러드
Fig. 01 · 다이어트 그릭 요거트 오이 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이1개800원
크래미80g1,200원
양파0.3개240원
그릭요거트4큰술80원
올리브오일1큰술150원
알룰로스1큰술200원
레몬즙0.5큰술75원
홀그레인머스타드0.5큰술150원
이 레시피에 약 2,895 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
256kcal
열량
11g
단백질
30g
탄수화물
15g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오이 1개
    오이를 깨끗이 씻은 후 채칼을 사용하여 얇게 슬라이스합니다. 얇게 썰어야 소스가 잘 배어들어 식감이 더욱 좋아집니다.
  2. 01
    크래미 80g오이 1개양파 0.3개
    슬라이스한 오이를 담은 용기에 결대로 찢은 크래미와 잘게 다진 양파를 넣어줍니다. 양파의 매운맛이 싫다면 찬물에 잠시 담갔다가 물기를 제거하고 사용하세요.
  3. 02
    올리브오일 1큰술알룰로스 1큰술레몬즙 0.5큰술
    그릭 요거트 4큰술, 올리브오일 1큰술, 알룰로스 1큰술, 레몬즙 0.5큰술, 홀그레인 머스타드 0.5큰술을 모두 넣어줍니다.
  4. 03
    밀폐 용기의 뚜껑을 닫고 모든 재료와 소스가 골고루 섞이도록 위아래로 충분히 흔들어줍니다.