오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 그릭 요거트 오이 샐러드
마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용하여 칼로리 부담을 줄인 상큼하고 아삭한 오이 샐러드입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개800원
크래미80g1,200원
양파0.3개240원
그릭요거트4큰술80원
올리브오일1큰술150원
알룰로스1큰술200원
레몬즙0.5큰술75원
홀그레인머스타드0.5큰술150원
이 레시피에 약 2,895원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분256kcal
열량
11g
단백질
30g
탄수화물
15g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00오이 1개오이를 깨끗이 씻은 후 채칼을 사용하여 얇게 슬라이스합니다. 얇게 썰어야 소스가 잘 배어들어 식감이 더욱 좋아집니다.
- 01크래미 80g오이 1개양파 0.3개슬라이스한 오이를 담은 용기에 결대로 찢은 크래미와 잘게 다진 양파를 넣어줍니다. 양파의 매운맛이 싫다면 찬물에 잠시 담갔다가 물기를 제거하고 사용하세요.
- 02올리브오일 1큰술알룰로스 1큰술레몬즙 0.5큰술그릭 요거트 4큰술, 올리브오일 1큰술, 알룰로스 1큰술, 레몬즙 0.5큰술, 홀그레인 머스타드 0.5큰술을 모두 넣어줍니다.
- 03밀폐 용기의 뚜껑을 닫고 모든 재료와 소스가 골고루 섞이도록 위아래로 충분히 흔들어줍니다.

