오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
땅콩버터로 만든 초간단 고단백 후무스
타히니 대신 땅콩버터를 사용하여 고소함이 폭발하는 중동식 건강 소스 후무스입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
병아리콩1캔1,500원
땅콩버터50g731원
올리브오일2큰술200원
레몬즙2큰술258원
마늘1/2작은술50원
소금1/2작은술8원
물5큰술22원
파프리카 가루약간50원
레드페퍼 플레이크약간30원
파슬리약간50원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분2379kcal
열량
16g
단백질
37g
탄수화물
59g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00올리브오일 2큰술병아리콩 1캔땅콩버터 50g레몬즙 2큰술마늘 1/2작은술소금 1/2작은술믹서기에 병아리콩, 땅콩버터, 올리브오일, 레몬즙, 마늘, 소금을 모두 넣습니다.
- 01물 5큰술재료가 곱게 갈리도록 물을 조금씩 넣어가며 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩합니다.
- 02레드페퍼 플레이크 약간파프리카 가루 약간파슬리 약간완성된 후무스를 접시에 옮겨 담고 파프리카 가루, 레드페퍼 플레이크, 파슬리를 뿌려 장식합니다.









