오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 차돌박이 야채찜
저칼로리 차돌박이와 신선한 야채를 전자렌지로 찐 다이어트 메뉴로, 촉촉하고 담백한 식감이 살아납니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
숙주100g400원
알배추1개2,000원
쪽파20g200원
차돌박이100g5,000원
맛술1큰술90원
후추0.5작은술120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분606kcal
열량
45g
단백질
23g
탄수화물
40g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00차돌박이 100g알배추 1개숙주 100g쪽파 20g전자레인지용기에 숙주, 알배추, 쪽파를 먼저 깔아 넣습니다. 그 위에 차돌박이를 올려놓습니다. 야채가 고기를 받쳐주어 수분이 잘 빠지며 부드러운 찜이 됩니다.
- 01차돌박이 100g맛술 1큰술후추 0.5작은술00:00/ 10:00차돌박이 위에 맛술과 후추를 골고루 뿌립니다. 뚜껑을 덮고 전자렌지를 돌립니다. 약 10분간 가열하여 야채가 부드러워지고 고기가 익을 때까지 기다립니다.
- 02그동안 건데이 소스를 준비합니다. 뚜껑을 열고 소스에 푹 찍어 먹습니다. 소스가 찰떡처럼 잘 어울려 다이어트 식단의 맛을 더합니다.
