오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
저칼로리 양념치킨
닭가슴살을 활용한 저칼로리 양념치킨으로, 바삭한 식감과 감칠맛 나는 양념이 특징입니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·30 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
닭가슴살1kg12,380원
후추조금10원
간장3스푼50원
계란1개335원
옥수수 전분50g299원
이 레시피에 약 13,074원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분67kcal
열량
58g
단백질
12g
탄수화물
32g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00닭가슴살 1kg후추 조금간장 3스푼00:00/ 10:00닭가슴살 1kg을 한입 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거합니다. 후추 조금과 간장 3스푼을 넣고 10분간 재워둡니다.
- 01옥수수 전분 50g닭가슴살 1kg계란 1개계란 1개를 풀어 재운 닭가슴살에 넣고 섞은 후, 옥수수 전분 50g을 넣고 골고루 버무려 반죽을 입힙니다.
- 02닭가슴살 1kg00:00/ 08:00프라이팬에 기름을 두르고 중불로 달군 후, 반죽 입힌 닭가슴살을 넣고 노릇노릇하게 앞뒤로 구워줍니다. 모든 면이 익고 바삭해질 때까지 약 8분간 조리합니다.









