오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
고소한 두부계란전
부드러운 두부와 고소한 계란이 어우러진 초간단 영양식! 물기만 빼고 섞어 부치기만 하면 완성되는 다이어트 친화적 혼밥 메뉴예요. 아삭하고 쫄깃한 식감이 중독적!

글 · 레시피
초보요리사
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부1모2,000원
계란1개500원
마늘1개100원
식용유10ml60원
소금1큰술40원
후추1작은술240원
이 레시피에 약 2,940원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분579kcal
열량
45g
단백질
12g
탄수화물
37g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00두부 1모마늘 1개00:00/ 10:00
두부를 체에 받쳐 10분 정도 물기를 빼고 포크로 으깨주세요. 마늘은 잘 다져주세요. - 01두부 1모계란 1개마늘 1개소금 1큰술후추 1작은술
볼에 계란을 풀고 으깬 두부, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣어 고루 섞어주세요. - 02식용유 10ml
프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 반죽을 부어 노릇노릇해질 때까지 양면을 부치세요.









