오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
블루베리 사과 주스
햇살이 스며드는 상쾌한 아침에, 바쁜 하루를 기분 좋게 시작할 수 있는 간편한 건강 주스예요. 사과의 아삭한 단맛과 블루베리의 싱그러운 상큼함이 두유의 부드러운 고소함과 만나, 한 모금에 활력이 솟아오르는 기분이 들어요. 식이섬유가 듬뿍이라 든든함도 더해져, 출근길이나 집에서 여유롭게 즐기기 딱 좋답니다.

글 · 레시피
김쭈꾸미
4.325개의 평가
SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
사과0.5개1,000원
블루베리30g1,500원
두유200ml1,000원
이 레시피에 약 3,500원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분165kcal
열량
7g
단백질
24g
탄수화물
6g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 01사과 0.5개사과(작은 것 1/2개)는 베이킹소다를 이용하여 부드럽게 문질러 깨끗이 씻어주세요. 흐르는 물에 헹구면 더 상쾌한 과육의 향이 살아나요. 씨와 꼭지를 조심스럽게 제거한 후, 믹서에 넣기 좋은 크기로 썰어 준비하면 갈 때 부드럽게 섞일 거예요.
- 02블루베리 30g00:00/ 00:30냉동 블루베리(20알/약 30g)는 체에 받쳐 흐르는 물에서 30초 정도 가볍게 헹궈주세요. 살짝 녹은 블루베리의 싱그러운 색과 향이 은은하게 퍼지며, 주스에 부드러운 텍스처를 더해줄 거예요. 초보자분들도 쉽게 할 수 있는 간단한 단계랍니다.
- 03두유 200ml블루베리 30g사과 0.5개믹서기에 손질한 사과, 헹군 블루베리, 무가당 두유(약 200ml)를 넣고 사과가 곱게 갈릴 때까지 충분히 갈아주세요. 부드럽고 크리미한 주스가 완성되며, 상큼한 과일 향과 고소한 두유의 조화가 입안 가득 퍼질 거예요. 너무 오래 돌리지 않도록 주의하면 더 신선한 맛을 즐길 수 있어요.









