오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
햇양파 라페
햇양파의 아삭한 식감과 새콤달콤한 소스가 어우러진 건강한 다이어트용 양파 라페입니다.
글 · 레시피
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SERVES 3·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
3인분
양파3개858원
소금1/2스푼10원
알룰로스1스푼100원
올리브유2스푼200원
레몬즙2스푼100원
홀그레인 머스타드1스푼150원
후추조금5원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분66kcal
열량
1g
단백질
12g
탄수화물
28g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00양파 3개양파 3개를 얇게 채 썹니다. 채 썬 양파는 볼에 담아 준비합니다.
- 01양파 3개소금 1/2스푼채 썬 양파에 소금 1/2스푼을 넣고 가볍게 버무려 잠시 절여둡니다. 이렇게 하면 양파의 매운맛이 빠지고 식감이 부드러워집니다.
- 02홀그레인 머스타드 1스푼알룰로스 1스푼올리브유 2스푼레몬즙 2스푼양파 3개후추 조금절여진 양파에 알룰로스 1스푼, 올리브유 2스푼, 레몬즙 2스푼, 홀그레인 머스타드 1스푼, 후추 약간을 넣고 골고루 섞어 마무리합니다.

