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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

햇양파 라페

햇양파의 아삭한 식감과 새콤달콤한 소스가 어우러진 건강한 다이어트용 양파 라페입니다.

글 · 레시피
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SERVES 3·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
햇양파 라페
Fig. 01 · 햇양파 라페사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

3인분
양파3개858원
소금1/2스푼10원
알룰로스1스푼100원
올리브유2스푼200원
레몬즙2스푼100원
홀그레인 머스타드1스푼150원
후추조금5원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
66kcal
열량
1g
단백질
12g
탄수화물
28g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    양파 3개
    양파 3개를 얇게 채 썹니다. 채 썬 양파는 볼에 담아 준비합니다.
  2. 01
    양파 3개소금 1/2스푼
    채 썬 양파에 소금 1/2스푼을 넣고 가볍게 버무려 잠시 절여둡니다. 이렇게 하면 양파의 매운맛이 빠지고 식감이 부드러워집니다.
  3. 02
    홀그레인 머스타드 1스푼알룰로스 1스푼올리브유 2스푼레몬즙 2스푼양파 3개후추 조금
    절여진 양파에 알룰로스 1스푼, 올리브유 2스푼, 레몬즙 2스푼, 홀그레인 머스타드 1스푼, 후추 약간을 넣고 골고루 섞어 마무리합니다.