오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오트밀 계란죽
포슬포슬한 계란찜 같은 부드러운 식감의 든든한 다이어트 죽. 한 끼 식사 대용으로 속이 오래 차요.
글 · 레시피
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SERVES 1·4 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오트밀30g300원
계란1개500원
김가루0.5큰술100원
참기름0.5큰술190원
이 레시피에 약 1,090원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분256kcal
열량
10g
단백질
21g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00오트밀 30g계란 1개깊은 그릇에 오트밀 30g을 넣습니다. 여기에 계란 1개를 깨서 부어 잘 섞어줍니다. 이렇게 섞으면 고르게 익습니다.
- 0100:00/ 03:00전자레인지에 넣고 3분간 돌립니다. 넘치지 않게 그릇 크기를 넉넉히 선택하고 중간에 한 번 섞어주면 좋습니다. 포슬포슬하게 익으면 완성입니다.
- 02오트밀 30g김가루 0.5큰술참기름 0.5큰술완성된 오트밀 계란죽에 김가루를 솔솔 뿌리고 참기름을 조금 더합니다. 이렇게 하면 풍미가 더 살아납니다.
