오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
참치캔 무침
깻잎에 싸 먹기 좋은 새콤달콤한 참치 무침으로 라면 김밥 빵 등 만능으로 즐길 수 있는 반찬입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
참치캔300g3,000원
양파0.5개400원
대파0.5대200원
청양고추1개250원
깻잎5장250원
다진마늘0.5큰술105원
간장2큰술40원
참기름2큰술760원
소금0.2큰술8원
후추0.5작은술120원
꿀1큰술400원
깨5g100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분341kcal
열량
33g
단백질
17g
탄수화물
31g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00참치캔 300g참치캔 2개의 기름을 전부 꾹짜서 제거합니다. 이렇게 하면 누린내가 빠지고 고소한 맛이 살아납니다.
- 01청양고추 1개양파 0.5개대파 0.5대양파 반 개 대파 반 개 청양고추 1개를 잘 다집니다. 고기와 잘 섞이도록 작게 썰어 준비합니다.
- 02청양고추 1개양파 0.5개대파 0.5대그릇에 기름 제거한 참치와 다진 양파 대파 청양고추를 모두 넣습니다. 재료가 골고루 섞일 수 있도록 준비합니다.
- 03다진마늘 0.5큰술참기름 2큰술간장 2큰술소금 0.2큰술후추 0.5작은술꿀 1큰술00:00/ 01:00다진마늘 0.5큰술 간장 2스푼 참기름 2스푼 소금 3꼬집 후추 약간 꿀 1스푼을 넣고 잘 비벼줍니다. 양념이 재료에 골고루 배도록 1분 정도 저어주면 완성입니다.
- 04깻잎 5장깨 5g완성된 참치 무침을 깻잎에 싸서 먹습니다. 깨를 약간 뿌려 마무리합니다.









