오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
감자 다이어트 후토마키
저칼로리 감자로 든든한 토 막기를 만들어 다이어트에 적합한 건강한 한끼입니다. 영양소가 풍부해 하루 종일 포만감이 지속됩니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
감자1개700원
물50ml50원
단무지20g100원
어묵30g300원
크레미2개800원
오이1개800원
계란2개1,000원
당근0.3개240원
소금0.1큰술4원
후추0.1작은술24원
김2장400원
올리브유 마요네즈15g100원
들기름0.3큰술135원
이 레시피에 약 4,653원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분588kcal
열량
24g
단백질
40g
탄수화물
38g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00감자 1개물 50ml00:00/ 06:00작은 감자 하나에 물을 붓고 접시를 덮어 전자레인지에 6분간 돌려 찝니다. 생리통 때문에 랩 대신 접시를 사용합니다. 이렇게 해서 부드럽게 쪄집니다.
- 01단무지 20g크레미 2개어묵 30g오이 1개단무지 두 장을 씻어서 찢어 준비합니다. 어묵 한 장을 얇게 썰고 크레미 두 개를 찍어 준비합니다. 오이는 1개를 얇게 썰어 둡니다.
- 02어묵 30g계란 2개당근 0.3개계란 두 개를 풀어 프라이팬에 부어 소금간을 하고 익힙니다. 당근 1/3개를 채 썰어 소금간하며 볶다가 계란이 익으면 빼냅니다. 어묵을 넣어 함께 볶습니다.
- 03올리브유 마요네즈 15g감자 1개소금 0.1큰술후추 0.1작은술물 50ml김 2장김 두 장에 물을 묻혀 붙인 후 찐 감자를 구김에 펼칩니다. 준비한 재료들을 자른 곡처럼 올립니다. 소금과 후추를 뿌리고 올리브유 마요네즈를 뿌립니다.
- 04들기름 0.3큰술김 2장재료를 꾹꾹 눌러 말아줍니다. 터지면 김 한 장을 더 덮습니다. 들기름을 싹 바르고 완성합니다.









