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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 고구마 그라탕

탄수화물, 단백질, 지방의 만족스러운 조화를 이룬 빠르고 건강한 고구마 그라탕입니다. 이 레시피는 YouTube 동영상에서 자동으로 추출되었으므로 원본과 약간 다를 수 있습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자레인지 고구마 그라탕
Fig. 01 · 전자레인지 고구마 그라탕사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
고구마1개692원
토마토소스약간-
계란1개335원
모짜렐라치즈약간-
체다치즈기호껏-
이 레시피에 약 1,027 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
208kcal
열량
9g
단백질
44g
탄수화물
6g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    고구마 1개
    전자레인지용 용기에 삶은 고구마 1개를 으깨어 평평하게 펼친다. 그라탕의 부드러운 베이스가 된다.
  2. 01
    토마토소스 약간고구마 1개
    으깬 고구마 위에 토마토소스를 한 겹 바른다. 고구마의 단맛과 어울리는 감칠맛을 더해준다.
  3. 02
    모짜렐라치즈 약간체다치즈 기호껏계란 1개
    소스 위에 계란 1개를 깨고 노른자를 포크로 찔러 가열 중 터지는 것을 방지한다. 모짜렐라치즈와 선택적으로 체다치즈를 위에 뿌린다.
  4. 03
    계란 1개
    00:00/ 04:00
    용기를 랩으로 덮고 랩에 2~3개의 구멍을 뚫어 증기가 빠져나가게 한다. 전자레인지에서 4분간 가열하여 계란이 익고 치즈가 녹을 때까지 조리한다.

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