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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 김밥 4종 (윤은혜, 이정현, 고현정, 식물원 김밥)

연예인들이 즐겨 먹는 뱃살 감량에 효과적인 4가지 다이어트 김밥 레시피입니다.

글 · 레시피
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SERVES 4·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
다이어트 김밥 4종 (윤은혜, 이정현, 고현정, 식물원 김밥)
Fig. 01 · 다이어트 김밥 4종 (윤은혜, 이정현, 고현정, 식물원 김밥)사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

4인분
김밥김1장100원
계란2개670원
깻잎약간50원
상추약간50원
양배추약간50원
참깨1스푼50원
스리라차소스1스푼100원
마요네즈1스푼100원
치즈1장790원
저당밥반스푼50원
들기름반스푼100원
라이스페이퍼1장96원
오이1개757원
크래미3개540원
알룰로스반스푼50원
와사비 마요1스푼100원
묵은지2장200원
단무지1줄100원
맛술2작은스푼50원
대파약간50원
저염 명란1줄500원
무가당 두유2스푼100원
무염버터약간100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
155kcal
열량
9g
단백질
11g
탄수화물
61g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    마요네즈 1스푼양배추 약간계란 2개깻잎 약간상추 약간치즈 1장
    윤은혜 키토김밥은 밥 대신 계란 지단을 얇게 부쳐 채 썰어 준비합니다. 깻잎, 상추, 채 썬 양배추를 깔고 기름을 뺀 참치에 스리라차와 저당 마요네즈를 섞어 올린 뒤 치즈를 넣어 말아줍니다.
  2. 01
    라이스페이퍼 1장마요네즈 1스푼알룰로스 반스푼김밥김 1장크래미 3개참깨 1스푼오이 1개
    이정현 참깨 오이 김밥은 오이를 소금에 절여 물기를 짠 뒤 사용합니다. 크래미에 저당 마요네즈, 알룰로스, 와사비를 섞어 속재료를 만들고 김밥김과 라이스페이퍼를 겹쳐 밥과 함께 맙니다.
  3. 02
    알룰로스 반스푼들기름 반스푼묵은지 2장단무지 1줄계란 2개오이 1개맛술 2작은스푼대파 약간
    고현정 김밥은 씻은 묵은지에 알룰로스와 들기름을 버무려 밑간합니다. 계란은 대파와 맛술을 넣어 지단을 부친 뒤 묵은지, 채 썬 오이, 단무지와 함께 밥을 넣어 말아줍니다.
  4. 03
    와사비 마요 1스푼무가당 두유 2스푼알룰로스 반스푼무염버터 약간맛술 2작은스푼
    식물원 김밥은 무염버터에 계란물을 부어 지단을 만듭니다. 계란물에는 맛술, 알룰로스, 무가당 두유를 섞어 풍미를 높이고 명란과 와사비 마요 소스를 곁들여 말아줍니다.

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