오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 김밥 4종 (윤은혜, 이정현, 고현정, 식물원 김밥)
연예인들이 즐겨 먹는 뱃살 감량에 효과적인 4가지 다이어트 김밥 레시피입니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
김밥김1장100원
계란2개670원
깻잎약간50원
상추약간50원
양배추약간50원
참깨1스푼50원
스리라차소스1스푼100원
마요네즈1스푼100원
치즈1장790원
저당밥반스푼50원
들기름반스푼100원
라이스페이퍼1장96원
오이1개757원
크래미3개540원
알룰로스반스푼50원
와사비 마요1스푼100원
묵은지2장200원
단무지1줄100원
맛술2작은스푼50원
대파약간50원
저염 명란1줄500원
무가당 두유2스푼100원
무염버터약간100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분155kcal
열량
9g
단백질
11g
탄수화물
61g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00마요네즈 1스푼양배추 약간계란 2개깻잎 약간상추 약간치즈 1장윤은혜 키토김밥은 밥 대신 계란 지단을 얇게 부쳐 채 썰어 준비합니다. 깻잎, 상추, 채 썬 양배추를 깔고 기름을 뺀 참치에 스리라차와 저당 마요네즈를 섞어 올린 뒤 치즈를 넣어 말아줍니다.
- 01라이스페이퍼 1장마요네즈 1스푼알룰로스 반스푼김밥김 1장크래미 3개참깨 1스푼오이 1개이정현 참깨 오이 김밥은 오이를 소금에 절여 물기를 짠 뒤 사용합니다. 크래미에 저당 마요네즈, 알룰로스, 와사비를 섞어 속재료를 만들고 김밥김과 라이스페이퍼를 겹쳐 밥과 함께 맙니다.
- 02알룰로스 반스푼들기름 반스푼묵은지 2장단무지 1줄계란 2개오이 1개맛술 2작은스푼대파 약간고현정 김밥은 씻은 묵은지에 알룰로스와 들기름을 버무려 밑간합니다. 계란은 대파와 맛술을 넣어 지단을 부친 뒤 묵은지, 채 썬 오이, 단무지와 함께 밥을 넣어 말아줍니다.
- 03와사비 마요 1스푼무가당 두유 2스푼알룰로스 반스푼무염버터 약간맛술 2작은스푼식물원 김밥은 무염버터에 계란물을 부어 지단을 만듭니다. 계란물에는 맛술, 알룰로스, 무가당 두유를 섞어 풍미를 높이고 명란과 와사비 마요 소스를 곁들여 말아줍니다.









