오늘의 한 그릇 · 🍲 해장
매콤한 대파 육개장
서늘한 가을 아침, 창밖으로 스며드는 선선한 바람에 몸이 움츠러들 때, 따끈따끈한 육개장 한 그릇으로 하루를 활기차게 시작해보세요. 부드러운 소고기 양지와 싱싱한 대파, 고사리와 토란대 같은 나물이 듬뿍 어우러져 얼큰하고 진한 국물이 입안 가득 퍼지며, 환절기 피로를 싹 풀어주는 보양식으로 딱이에요. 가족 모임이나 술안주로도 훌륭하답니다.

글 · 레시피
다이어터_쩡
4.424개의 평가
SERVES 5·90 MIN·🍲 해장 / 🥗 다이어트 / 건강식 / 🎉 기념일 / 명절

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
5인분
소고기양지400g8,000원
대파4대1,600원
고사리200g5,000원
토란대200g1,000원
숙주300g1,200원
소금1큰술40원
양파0.5개400원
통후추0.5작은술120원
다시마3g60원
청양고추1개250원
물3500ml3,500원
고춧가루1.67큰술450원
국간장5큰술500원
참치액젓6큰술900원
고추기름2큰술1,000원
다진마늘2큰술420원
다진생강0.3g6원
후추0.5작은술120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분376kcal
열량
26g
단백질
25g
탄수화물
111g
지방
만드는 법
METHOD · 15 STEPS- 01소고기양지 400g물 넉넉히ml00:00/ 30:00소고기 양지 400g을 덩어리로 준비해요. 차가운 물을 넉넉히 부어 담가 약 30분간 핏물을 빼주세요. 중간에 한 번 물을 갈아주면 고기의 잡내가 더 깨끗이 빠져나가서 국물이 맑아질 거예요. 핏물이 빠진 고기는 깨끗한 물에 헹구어 싱싱하게 준비해두세요.
- 02소고기양지 400g다시마 3g물 3500ml양파 0.5개청양고추 1개통후추 0.5작은술큰 냄비에 물 3.5L를 붓고 육수 재료로 양파 1/2개, 대파 1대, 통후추 0.5작은술, 다시마 2-3조각, 청양고추 1개를 넣어주세요. 핏물 뺀 양지 고기를 더하고 센 불에서 끓이기 시작하면, 고기에서 스멀스멀 기름이 배어 나오며 향긋한 냄새가 퍼질 거예요. 이 재료들이 육수의 깊은 맛을 내는 비결이랍니다.
- 03물 3500ml00:00/ 60:00육수가 끓기 시작하면 중불로 줄여 약 1시간 동안 천천히 삶아주세요. 끓어오르면서 생기는 거품과 불순물이 올라오면 중간중간 고운 체로 조심스럽게 걷어내세요. 이렇게 하면 국물이 탁해지지 않고 투명하고 깨끗한 맛이 살아날 거예요.
- 04숙주 300g숙주 300g은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 꼭 짜주세요. 싱싱한 숙주의 아삭함이 육개장의 상큼한 매력을 더해주니, 너무 오래 데치지 않게 주의하세요.
- 05토란대 200g고사리 200g삶은 고사리 200g과 삶은 토란대 200g은 흐르는 물에 여러 번 씻어 물기를 꼭 짜주세요. 이 나물들의 쫄깃한 식감이 국물에 스며들어 더 풍부한 맛을 내줄 테니, 물기 제거를 철저히 해보세요.
- 06대파 4대물 3500ml대파 3대는 흰 줄기 부분을 길이대로 반 가른 후, 큼직하게 썰어주세요. 대파의 신선한 녹색이 보이도록 썰면 국물에 밝은 색감을 더하고, 아삭한 식감으로 입맛을 돋워줄 거예요.
- 07물 1500ml소금 1큰술숙주 300g냄비에 물 약 1.5L를 붓고 굵은 소금 1큰술을 넣어 끓여주세요. 물이 끓으면 숙주 300g을 넣고 한소끔 끓인 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 이 과정으로 숙주의 아삭함이 유지되면서 잡내도 싹 사라질 거랍니다.
- 08대파 4대숙주 300g물 3500ml숙주 데친 물에 썰어둔 대파를 넣고 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 대파의 은은한 향이 물에 스며들어 다음 재료 데칠 때도 맛이 배어 더 풍미가 살아날 거예요.
- 09토란대 200g고사리 200g00:00/ 03:00같은 물에 토란대와 고사리를 넣고 각각 2-3분씩 데쳐주세요. 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜세요. 이 짧은 데침으로 나물의 영양과 쫄깃함을 그대로 간직할 수 있어요.
- 10토란대 200g고사리 200g데친 고사리와 토란대는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 데친 모든 채소(숙주, 대파, 고사리, 토란대)는 물기를 꼭 짜서 믹싱볼에 담아두세요. 물기가 남아 있으면 양념이 묽어지니, 초보자분들은 여러 번 짜보는 걸 추천해요.
- 11고추기름 2큰술고춧가루 5작은술국간장 5큰술다진마늘 2큰술다진생강 0.3g참치액젓 6큰술후추 약간작은술믹싱볼에 담긴 채소에 양념(고춧가루 5숟가락, 국간장 5숟가락, 참치액 6숟가락, 고추기름 2숟가락, 다진 마늘 2숟가락, 다진 생강 0.3숟가락, 후춧가루 약간)을 넣고 골고루 버무리세요. 매콤한 고춧가루 향과 마늘의 톡 쏘는 냄새가 어우러지며, 나물이 빨갛게 물들어 예쁘게 변할 거예요. 손으로 살짝 주물러주면 양념이 잘 배어요.
- 12소고기양지 400g00:00/ 60:001시간 삶은 고기는 건져내 한 김 식힌 후 손으로 먹기 좋게 쭉쭉 찢어주세요. 육수에 있던 채소 건더기는 체망으로 모두 건져내고, 국물 위에 뜬 기름은 국자로 조심스럽게 걷어내세요. 이렇게 하면 국물이 더 진하고 고소해질 거랍니다.
- 13물 3500ml냄비에 양념한 나물을 모두 넣고 타지 않도록 중약불에서 달달 볶아주세요. 나물에서 고소한 향이 피어오르며, 매콤한 기운이 코끝을 자극할 거예요. 불이 너무 세지 않게 해서 양념이 타지 않도록 주의하세요.
- 14소고기양지 400g00:00/ 50:00볶던 나물에 준비된 육수와 찢어놓은 고기를 모두 넣어주세요. 중약불에서 20분 ~ 30분 정도 뭉근하게 끓이면, 국물이 나물과 고기에 스며들어 부드럽고 진한 맛이 완성될 거예요. 끓는 소리가 부글부글 들려오며 집안에 따뜻한 기운이 퍼집니다.
- 15국간장 적당량큰술소금 적당량큰술간을 보고 모자란 간은 소금, 액젓, 국간장 등으로 취향껏 맞춰주세요. 뜨끈하게 그릇에 담아 완성하세요. (하루 지나 데워 먹으면 재료들이 더 어우러져 맛이 깊어지니, 미리 끓여두는 것도 추천해요.)









