오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
두부참치쌈장
저칼로리 두부와 참치로 만든 매콤고소한 쌈장으로 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는 다이어트 레시피입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부1모2,000원
기름 없는 참치30g500원
양파0.5개400원
청양고추1개250원
고추장1큰술200원
알룰로스1큰술200원
들기름1큰술450원
이 레시피에 약 4,000원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분596kcal
열량
45g
단백질
30g
탄수화물
36g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00두부 1모팬에 두부 한 모를 손으로 으깨 넣고 약불에 올려 수분을 날려줍니다. 수분이 빠지면 두부가 부서지지 않고 잘 볶입니다.
- 01청양고추 1개알룰로스 1큰술고추장 1큰술양파 0.5개기름 없는 다진 참치와 다진 양파, 청양고추를 넣고 고추장 크게 한 스푼과 알룰로스 한 스푼을 추가해 볶아줍니다. 재료들이 골고루 섞여 매콤달콤한 소스가 배입니다.
- 02들기름 1큰술마지막으로 들기름 한 스푼을 두르고 불을 끕니다. 들기름이 고소한 풍미를 더해 완성합니다.
