오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
양배추 달걀 볶음
달달한 양배추의 포만감과 포슬포슬한 달걀의 조화가 일품인 영양 만점 볶음입니다. 단백질과 섬유질이 풍부해 다이어트 아침식사로 제격입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추0.5개2,000원
올리브유75ml1,500원
진간장0.5큰술50원
굴소스0.5큰술90원
참치액1큰술50원
달걀2알350원
후추0.5작은술120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분934kcal
열량
20g
단백질
30g
탄수화물
85g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00양배추 0.5개달걀 2알양배추를 손가락 반마디 사이즈로 잘게 썰어 준비합니다. 이렇게 썰면 씹기 쉽고 볶을 때 숨이 잘 죽어 양념이 잘 배입니다. 달걀 2알을 풀어 옆에 준비해 둡니다.
- 01올리브유 75ml양배추 0.5개00:00/ 03:00팬을 예열한 후 올리브유 3스푼을 두르고 양배추 두 주먹을 넣어 중불에서 볶습니다. 양배추가 숨이 죽어 부드러워질 때까지 약 2-3분간 저어가며 볶아 불의 세기를 유지합니다.
- 02양배추 0.5개진간장 0.5큰술굴소스 0.5큰술참치액 1큰술00:00/ 02:00숨이 죽은 양배추에 진간장 0.5스푼, 굴소스 0.5스푼, 참치액 1스푼을 넣고 2분간 더 볶아줍니다. 양념이 골고루 배어 반짝반짝 빛날 때까지 나무주걱으로 저어 소스가 졸아들게 합니다. 이렇게 간을 하면 양배추의 단맛이 살아납니다.
- 03올리브유 75ml양배추 0.5개달걀 2알00:00/ 01:00볶은 양배추를 팬 한쪽으로 밀고 올리브유 2스푼을 추가로 두른 후 풀어둔 달걀을 부어 스크램블로 만듭니다. 달걀이 반숙 상태로 부서지며 포슬포슬해질 때까지 1분간 저어 양배추와 섞습니다. 이 타이밍에 섞으면 달걀의 촉촉함이 양배추에 스며듭니다.
- 04후추 0.5작은술완성된 볶음 위에 후추를 약간 툭툭 뿌려 마무리합니다. 후추가 향을 더해 속 편안함을 주며 맛의 깊이를 더합니다.









