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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

부기 쏙 빠지는 다이어트 덮밥

새우와 애호박을 구워 올린 저칼로리 다이어트 덮밥으로 부기 빠지는 가볍고 탱글한 식감의 건강식.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
부기 쏙 빠지는 다이어트 덮밥
Fig. 01 · 부기 쏙 빠지는 다이어트 덮밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
애호박0.5개750원
새우150g4,500원
0.5공기150원
간장2큰술150원
알룰로스1큰술200원
다진마늘0.5큰술105원
들기름1큰술450원
식용유15ml90원
소금0.1큰술4원
후춧가루1g5원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
592kcal
열량
36g
단백질
56g
탄수화물
30g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    애호박 0.5개새우 150g
    애호박 1/2개는 식감을 살려 살짝 두툼하게 썰어 준비합니다. 새우 150g은 키친타월로 물기를 충분히 제거해 비리지 않고 탱글한 식감이 나도록 합니다.
  2. 01
    후춧가루 1g애호박 0.5개식용유 15ml소금 0.1큰술
    식용유를 두른 팬에 애호박을 넣고 소금은 살짝 후춧가루는 취향껏 뿌려 앞뒤로 노릇하게 구웁니다. 구워진 애호박은 잠시 다른 그릇에 옮겨둡니다.
  3. 02
    후춧가루 1g식용유 15ml새우 150g소금 0.1큰술
    같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 새우를 넣어 소금은 살짝 후춧가루는 취향껏 뿌려 앞뒤로 노릇하게 구웁니다. 새우가 노릇해지면 불을 끕니다.
  4. 03
    알룰로스 1큰술들기름 1큰술간장 2큰술
    간장 2큰술, 알룰로스 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 들기름 1큰술을 잘 섞어 양념 소스를 만듭니다. 소스는 한꺼번에 붓지 말고 취향껏 조절합니다.
  5. 04
    애호박 0.5개새우 150g 0.5공기
    따끈한 밥 반 공기 위에 구운 애호박과 새우를 먹기 좋게 올립니다. 준비한 소스를 뿌려 완성합니다.

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