오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
부기 쏙 빠지는 다이어트 덮밥
새우와 애호박을 구워 올린 저칼로리 다이어트 덮밥으로 부기 빠지는 가볍고 탱글한 식감의 건강식.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
애호박0.5개750원
새우150g4,500원
밥0.5공기150원
간장2큰술150원
알룰로스1큰술200원
다진마늘0.5큰술105원
들기름1큰술450원
식용유15ml90원
소금0.1큰술4원
후춧가루1g5원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분592kcal
열량
36g
단백질
56g
탄수화물
30g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00애호박 0.5개새우 150g애호박 1/2개는 식감을 살려 살짝 두툼하게 썰어 준비합니다. 새우 150g은 키친타월로 물기를 충분히 제거해 비리지 않고 탱글한 식감이 나도록 합니다.
- 01후춧가루 1g애호박 0.5개식용유 15ml소금 0.1큰술식용유를 두른 팬에 애호박을 넣고 소금은 살짝 후춧가루는 취향껏 뿌려 앞뒤로 노릇하게 구웁니다. 구워진 애호박은 잠시 다른 그릇에 옮겨둡니다.
- 02후춧가루 1g식용유 15ml새우 150g소금 0.1큰술같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 새우를 넣어 소금은 살짝 후춧가루는 취향껏 뿌려 앞뒤로 노릇하게 구웁니다. 새우가 노릇해지면 불을 끕니다.
- 03알룰로스 1큰술들기름 1큰술간장 2큰술간장 2큰술, 알룰로스 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 들기름 1큰술을 잘 섞어 양념 소스를 만듭니다. 소스는 한꺼번에 붓지 말고 취향껏 조절합니다.
- 04애호박 0.5개새우 150g밥 0.5공기따끈한 밥 반 공기 위에 구운 애호박과 새우를 먹기 좋게 올립니다. 준비한 소스를 뿌려 완성합니다.









