오늘의 한 그릇 · 👶 아이와 함께
햄치즈 또띠아 말이
달걀에 시금치를 넣어 영양을 더하고 햄과 치즈를 넣어 고소하게 구워낸 아이들이 좋아하는 도시락 메뉴입니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 1·15 MIN·👶 아이와 함께 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
달걀3개900원
시금치20g200원
슬라이스햄1장300원
슬라이스치즈1장200원
또띠아1장300원
식용유5ml30원
쓰리라차 소스5g5원
케첩10g10원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분566kcal
열량
33g
단백질
27g
탄수화물
34g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00시금치 20g달걀 3개달걀 3개를 계량컵에 깨서 넣고 잘게 다진 시금치를 섞어줍니다. 채소를 달걀에 섞으면 아이들이 거부감 없이 잘 먹습니다.
- 01시금치 20g식용유 5ml달군 팬에 식용유를 두르고 준비한 시금치 달걀물을 부어 얇고 넓게 펴줍니다.
- 02또띠아 1장달걀 3개달걀이 반쯤 익었을 때 그 위에 슬라이스 햄 1장과 치즈 1장을 차례로 올리고 또띠아 1장을 덮어줍니다.
- 03또띠아 1장달걀 3개또띠아가 달걀에 잘 붙도록 가볍게 눌러준 뒤 전체를 뒤집어서 또띠아 면이 노릇해지도록 살짝 더 구워줍니다.
- 04또띠아 1장케첩 10g구워진 또띠아를 도마에 올리고 취향에 따라 쓰리라차 소스나 케첩을 뿌린 뒤 유선지를 이용해 돌돌 말아줍니다.
- 05또띠아 1장말아놓은 또띠아를 먹기 좋은 크기로 어긋썰어 도시락통에 예쁘게 담아 완성합니다.
