THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

영양만점 오트밀 치아 유청 햄프 에너지 볼

오트밀, 치아씨드, 유청, 햄프씨드를 활용한 고단백 고섬유질 에너지 볼입니다. 간단한 섞기만으로 완성되는 건강 간식으로, 운동 후나 아침 대용으로 딱이에요. 고소하고 쫀득한 식감이 중독적입니다.

감쟈걈자 프로필 사진
글 · 레시피
감쟈걈자
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
영양만점 오트밀 치아 유청 햄프 에너지 볼
Fig. 01 · 영양만점 오트밀 치아 유청 햄프 에너지 볼사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오트밀50g500원
치아씨드15g225원
유청30g300원
햄프씨드20g2,000원
우유150ml450원
1큰술400원
바나나1개500원
이 레시피에 약 4,375 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
639kcal
열량
21g
단백질
96g
탄수화물
24g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    치아씨드 15g햄프씨드 20g오트밀 50g바나나 1개유청 30g
    0단계
    바나나 1개를 포크로 으깨서 부드럽게 다집니다. 오트밀, 치아씨드, 유청, 햄프씨드를 볼에 담아 준비하세요.
  2. 01
    바나나 1개우유 150ml 1큰술
    00:00/ 03:00
    1단계
    으깬 바나나, 우유 150ml, 꿀 1큰술을 볼에 넣고 모든 재료를 고루 섞어 반죽처럼 만듭니다. 2~3분 정도 저어주세요.
  3. 02
    00:00/ 30:00
    2단계
    반죽을 소량씩 동글동글 뭉쳐 볼 모양으로 만듭니다. 30분 정도 냉장고에 두어 식혀 굳히세요.

이런 레시피는 어떠신가요?

MORE FROM THE KITCHEN