오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
영양만점 오트밀 치아 유청 햄프 에너지 볼
오트밀, 치아씨드, 유청, 햄프씨드를 활용한 고단백 고섬유질 에너지 볼입니다. 간단한 섞기만으로 완성되는 건강 간식으로, 운동 후나 아침 대용으로 딱이에요. 고소하고 쫀득한 식감이 중독적입니다.

글 · 레시피
감쟈걈자
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오트밀50g500원
치아씨드15g225원
유청30g300원
햄프씨드20g2,000원
우유150ml450원
꿀1큰술400원
바나나1개500원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분639kcal
열량
21g
단백질
96g
탄수화물
24g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00치아씨드 15g햄프씨드 20g오트밀 50g바나나 1개유청 30g
바나나 1개를 포크로 으깨서 부드럽게 다집니다. 오트밀, 치아씨드, 유청, 햄프씨드를 볼에 담아 준비하세요. - 01바나나 1개우유 150ml꿀 1큰술00:00/ 03:00
으깬 바나나, 우유 150ml, 꿀 1큰술을 볼에 넣고 모든 재료를 고루 섞어 반죽처럼 만듭니다. 2~3분 정도 저어주세요. - 0200:00/ 30:00
반죽을 소량씩 동글동글 뭉쳐 볼 모양으로 만듭니다. 30분 정도 냉장고에 두어 식혀 굳히세요.









