오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
상추겉절이 참치 다이어트 비빔밥
아삭한 상추겉절이와 기름기를 뺀 참치를 듬뿍 넣어 가볍고 든든하게 즐기는 저칼로리 다이어트 비빔밥입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
상추10장552원
간장1큰술50원
식초1큰술65원
알룰로스1큰술105원
고춧가루1큰술207원
참기름1바퀴100원
참치캔1개1,500원
밥0.5공기526원
달걀1개200원
깨약간10원
이 레시피에 약 3,315원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분529kcal
열량
37g
단백질
55g
탄수화물
17g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00상추 10장상추 10장을 깨끗이 씻어 물기를 털어낸 후, 도마에 올려 먹기 좋은 한입 크기로 썰어 준비합니다.
- 01알룰로스 1큰술고춧가루 1큰술참기름 1바퀴상추 10장간장 1큰술식초 1큰술볼에 손질한 상추를 담고 간장 1큰술, 식초 1큰술, 알룰로스 1큰술, 고춧가루 1큰술, 참기름 한 바퀴를 넣습니다. 양념이 골고루 배도록 손으로 살살 버무려 상추겉절이를 만듭니다.
- 02참치캔 1개참치캔의 기름을 체에 걸러내거나 뚜껑을 이용해 꾹 눌러 최대한 제거합니다. 기름기를 빼야 다이어트 식단에 적합하며 맛이 담백해집니다.
- 03밥 0.5공기비빔 그릇에 밥 반 공기를 담고, 그 위에 미리 만들어둔 상추겉절이와 기름을 뺀 참치를 넉넉하게 올립니다.
- 04달걀 1개밥 0.5공기깨 약간프라이팬에 달걀 1개를 반숙으로 부쳐 비빔밥 위에 올립니다. 마지막으로 깨를 솔솔 뿌려 고소함을 더해 완성합니다.
