오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
매콤 숙주 팽이버섯 볶음
매콤하고 아삭한 식감의 다이어트 볶음요리. 5분 만에 완성되는 살찌지 않는 건강한 한 끼.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
올리브오일1큰술50원
다진마늘1큰술210원
양념1큰술30원
숙주200g800원
팽이버섯100g700원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분249kcal
열량
14g
단백질
28g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00올리브오일 1큰술다진마늘 1큰술00:00/ 00:30프라이팬에 올리브오일 1큰술을 두르고 중불로 예열한 후 다진마늘 1큰술을 넣어 향이 올라오고 노릇노릇해질 때까지 30초 정도 볶아줍니다. 이렇게 먼저 볶아야 마늘의 풍미가 고루 배어들어 전체 맛이 살아납니다.
- 01다진마늘 1큰술양념 1큰술00:00/ 00:10다진마늘이 볶아지면 준비해 둔 매콤한 양념 1큰술을 넣고 10초간 빠르게 볶아 섞어줍니다. 양념이 오일에 녹아들면 향과 색이 진해지는 걸 확인하세요.
- 02팽이버섯 100g숙주 200g00:00/ 03:00숙주 200g과 팽이버섯 100g을 가득 넣고 나무주걱으로 빠르게 버무려 중불에서 2~3분간 볶아줍니다. 채소가 아삭하고 투명해지면서 소스가 배어들면 불을 끄세요. 과도하게 볶지 말아 식감이 유지되도록 합니다.









