오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오이에그샐러드
크리미한 그릭요거트와 홀스래디쉬 머스타드가 어우러진 에그샐러드를 오이 안에 채운 건강한 샐러드. 아삭한 오이 식감과 부드러운 필링이 조화되어 산뜻합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
삶은 계란4개1,200원
그릭요거트45g900원
홀스래디쉬 머스타드2큰술200원
맛살40g520원
오이1개800원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분493kcal
열량
39g
단백질
25g
탄수화물
26g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00홀스래디쉬 머스타드 2큰술삶은 계란 4개그릭요거트 45g맛살 40g삶은 계란 4개를 그릇에 넣고 그릭요거트 3큰술과 홀스래디쉬 머스타드 2큰술, 맛살 2개를 넣어 잘 섞어줍니다. 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 가볍고 건강한 필링을 만듭니다. 부드럽게 섞인 에그샐러드가 완성될 때까지 저어줍니다.
- 01오이 1개오이 1개를 길게 반으로 갈라 속을 숟가락으로 파내어 빈 공간을 만듭니다. 준비된 에그샐러드를 오이 안에 꽉 채워줍니다. 이렇게 채우면 오이의 아삭함과 필링의 크리미함이 잘 어우러집니다.









