오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 참치마요 삼각김밥
부추를 넣어 풍미와 영양이 풍부한 건강한 참치마요 김밥으로, 그릇에 쌓아 자르는 초간단 방법으로 부드럽고 촉촉한 식감이 살아납니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
김밥 김1장100원
밥1.5공기450원
부추20g160원
참기름1큰술380원
소금0.5큰술20원
참치200g2,500원
마요네즈3큰술360원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분527kcal
열량
25g
단백질
51g
탄수화물
47g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00참기름 1큰술부추 20g소금 0.5큰술밥 1.5공기밥은 너무 꼬들꼬들하지 않게 지어 준비합니다. 준비된 밥에 잘게 썬 부추 2스푼, 참기름 1스푼, 소금 약간을 넣고 잘 비벼줍니다. 이렇게 부추를 넣으면 풍미와 영양이 더해져 맛이 좋아집니다.
- 01마요네즈 3큰술참치 200g밥 1.5공기별도 그릇에 참치 200g과 마요네즈 3스푼을 넣고 잘 비벼 참치마요를 만듭니다. 그릇에 비닐랩을 깔고 밥을 먼저 꾹꾹 눌러 깔아줍니다. 그 위에 참치마요를 고루 펴 바르고 다시 밥을 올려 꾹꾹 눌러줍니다.
- 02밥 1.5공기그릇을 뒤집어 비닐랩째 밥을 떼어냅니다. 떼어낸 밥을 삼각형 모양으로 4등분합니다. 칼로 깨끗하게 자르면 모양이 예쁘게 나옵니다.
- 03김밥 김 1장밥 1.5공기김밥 김 1장을 네모난 4등분으로 자릅니다. 각 삼각 밥에 김을 감싸줍니다. 김을 팽팽하게 말아주면 김밥이 풀리지 않습니다.
