오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
다이어트 허니콤보
라이스페이퍼로 감싸 바삭하게 구운 닭가슴살에 저당 소스를 발라 단맛과 고소함이 어우러진 다이어트 안주입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·25 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살200g2,000원
라이스페이퍼1장100원
올리브유5ml100원
간장1스푼50원
알룰로스2큰술400원
굴소스1큰술180원
다진마늘1큰술210원
이 레시피에 약 3,040원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분449kcal
열량
73g
단백질
38g
탄수화물
9g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00닭가슴살 200g닭가슴살 200g을 먹기 좋게 한입 크기로 썰어줍니다. 이렇게 썰면 부드럽고 먹기 편합니다.
- 01라이스페이퍼 1장닭가슴살 200g올리브유 5ml썬 닭가슴살을 라이스페이퍼로 감싸 올리브유를 앞뒤로 골고루 뿌려 발라줍니다. 기름이 잘 스며들어 바삭함을 더합니다.
- 0200:00/ 20:00에어프라이어에 넣고 200도로 20분간 구워줍니다. 중간에 뒤집지 말고 그대로 구우면 바삭한 식감이 살아납니다.
- 03알룰로스 2큰술다진마늘 1큰술굴소스 1큰술간장 1스푼00:00/ 02:00구이는 동안 간장 1스푼, 알룰로스 2스푼, 굴소스 1스푼, 다진마늘 1스푼을 섞어 전자레인지에 2분 돌려 소스를 만듭니다. 소스가 식으면 끈적하게 마무리됩니다.
- 04닭가슴살 200g구운 닭가슴살에 식힌 소스를 골고루 발라줍니다. 소스가 잘 배어들어 허니콤보의 단짠 맛이 완성됩니다.
