오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 오이참치 꼬마김밥
마요네즈 없이 참치쌈장과 아삭한 오이를 넣어 가볍고 든든하게 즐기는 다이어트용 여름 김밥입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
오이2개1,513원
김2장330원
밥1인분500원
깻잎1장50원
참기름약간100원
참치캔1캔1,500원
호두약간200원
고춧가루1큰술207원
쌈장1큰술89원
알룰로스1큰술105원
들기름1큰술493원
다진 마늘1/2큰술32원
소금약간10원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분324kcal
열량
19g
단백질
49g
탄수화물
32g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00오이 2개쌈장 1큰술밥 1인분오이는 깨끗이 씻은 후 가늘게 채 썰어 준비합니다. 가늘게 채 썰어야 참치쌈장과 잘 어우러지고 김밥을 말기 편합니다.
- 01다진 마늘 1/2큰술고춧가루 1큰술알룰로스 1큰술참치캔 1캔들기름 1큰술호두 약간쌈장 1큰술소금 약간기름을 살짝 뺀 참치캔에 고춧가루, 간장, 알룰로스, 들기름, 다진 마늘, 소금, 다진 호두를 넣고 골고루 섞어 참치쌈장을 만듭니다.
- 02쌈장 1큰술김 2장밥 1인분김 위에 밥을 얇게 펴고, 준비한 오이채와 참치쌈장을 올립니다.
- 03깻잎 1장밥 1인분한입 크기의 꼬마김밥으로 말거나, 깻잎을 한 장 깔고 통김밥 형태로 단단하게 말아줍니다.
- 04참기름 약간밥 1인분완성된 김밥 겉면에 참기름을 살짝 바르고 먹기 좋은 크기로 썰어 마무리합니다.









