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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 계란후라이

전자레인지로 간단히 부드럽게 익힌 계란후라이로, 다이어트에 적합한 저칼로리 간식입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·3 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자레인지 계란후라이
Fig. 01 · 전자레인지 계란후라이사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
달걀1개200원
50ml50원
이 레시피에 약 250 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
70kcal
열량
6g
단백질
1g
탄수화물
5g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    달걀 1개 50ml
    내열 그릇에 달걀 1개를 깨뜨려 담습니다. 흰자만 잠기게 물을 넣고 노른자를 포크로 2번 이상 콕콕 찔러 폭발을 방지합니다. 이렇게 하면 안전하게 익힐 수 있습니다.
  2. 01
    00:00/ 01:00
    전자레인지를 30초간 돌립니다. 문을 열고 상태를 확인한 후 닫고 다시 30초 돌려 익힙니다. 전자레인지마다 속도가 다르니 중간중간 확인하며 노른자가 반숙 정도로 익으면 멈춥니다.

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