오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
연어 포케
신선한 연어와 다양한 채소를 황금비율 소스에 버무려 건강하고 든든하게 즐기는 한 그릇 요리입니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
연어150g7,500원
간장1큰술20원
발사믹 식초1큰술50원
참기름1큰술380원
와사비0.5큰술30원
다진 양파1큰술5원
깨10g200원
귀리밥1공기400원
잎채소1줌30원
방울토마토75g750원
오이0.3개240원
병아리콩30g180원
아보카도0.5개1,250원
이 레시피에 약 11,035원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분989kcal
열량
50g
단백질
75g
탄수화물
59g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00발사믹 식초 1큰술다진 양파 1큰술참기름 1큰술와사비 0.5큰술연어 150g간장 1큰술깨 10g연어는 한입 크기로 깍둑썰기하여 준비합니다. 여기에 간장 1큰술, 발사믹 식초 1큰술, 참기름 1큰술, 와사비 0.5큰술, 다진 양파 1큰술, 깨 1큰술을 넣고 골고루 버무려 양념합니다. 연어에 양념이 잘 배도록 잠시 둡니다.
- 01병아리콩 30g아보카도 0.5개귀리밥 1공기잎채소 1줌오이 0.3개볼에 귀리밥을 먼저 담고 그 위에 깨끗이 씻어 손질한 잎채소, 한입 크기로 썬 토마토와 오이, 삶은 병아리콩, 아보카도를 차례대로 정갈하게 올립니다.
- 02연어 150g준비된 채소 위에 양념해둔 연어를 듬뿍 올립니다. 모든 재료를 소스와 함께 가볍게 섞어주면 신선한 연어 포케가 완성됩니다.









