오늘의 한 그릇 · ⚡ 초스피드 / 간단 요리
그릴 수비드 스테이크
육즙이 가득하고 부드러운 속살에 바삭한 크러스트가 입힌 스테이크. 집에서 쉽게 수비드처럼 익힐 수 있는 초보자용 방법.
글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
스테이크1덩어리35,000원
올리브유10ml200원
송화소금2g200원
이 레시피에 약 35,400원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분638kcal
열량
52g
단백질
0g
탄수화물
48g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00스테이크 1덩어리00:00/ 20:00냉장고에서 꺼낸 두꺼운 스테이크를 실온에 레스팅해 온도를 20도로 맞춰줍니다. 해동 모드로 약간 열을 가해 안쪽을 데워주며 열 번 정도 레스팅해 수비드처럼 균일하게 익힐 준비를 합니다. 이렇게 해야 팬에서 올릴 때 10~20분 만에 완벽하게 익습니다.
- 01올리브유 10ml프라이팬을 강한 불에 예열해 손으로 만졌을 때 뜨거운 느낌이 날 때까지 가열합니다. 올리브유를 살짝 뿌려 윤활합니다. 팬이 제대로 뜨거워야 겉에 크러스트가 생겨 육즙이 보존됩니다.
- 02스테이크 1덩어리00:00/ 00:27스테이크를 팬에 올려 초반 20초 동안 한 면을 굽다가 색이 입으면 바로 빼 레스팅합니다. 뜨거운 곳에서 7초씩 빠르게 노출시키며 레스팅을 반복해 수비드처럼 안쪽부터 익힙니다. 집중해서 시간을 지켜야 과도하게 익지 않습니다.
- 0300:00/ 00:05네 면을 각각 5초씩 노출시켜 굽습니다. 겉에 크러스트가 생기고 뜨끈뜨끈한 온도에 도달하면 완성입니다. 더 뜨거우면 안 되며 손으로 느껴 확인합니다.
- 04스테이크 1덩어리송화소금 2g완성된 스테이크에 송화소금을 뿌려 마무리합니다. 부드러운 소금이 육즙을 더 돋보이게 합니다.









