오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오이들깨무침
꼬들꼬들한 오이 식감과 크리미한 들깨 양념이 어우러진 고급스러운 한정식 반찬입니다. 탈피 들깨가루를 오래 버무리는 비법으로 부드럽고 입에 착 감기는 맛이 납니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
오이4개3,200원
고운 소금3큰술5원
탈피 들깨가루4큰술300원
들기름2큰술900원
통깨1큰술200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분145kcal
열량
4g
단백질
5g
탄수화물
54g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00오이 4개오이를 중간에서 댕강 자른 뒤 1개씩 잡고 얇게 슬라이스합니다. 양 끝부분은 쓴맛이 날 수 있으니 마사지용으로 따로 빼두세요. 이렇게 준비하면 쓴맛 없이 깔끔한 맛이 납니다.
- 01고운 소금 3큰술오이 4개00:00/ 20:00슬라이스한 오이에 고운 소금 1큰술을 넣고 가볍게 버무려 20분간 절입니다. 중간에 한 번 뒤집어주면 골고루 잘 절여집니다. 소금이 스며들어 오이의 수분이 배어 나옵니다.
- 02오이 4개절여진 오이를 베보자기에 넣고 꾹 눌러서 물기를 최대한 짜냅니다. 오이물이 쫙 빠져야 식감이 꼬들꼬들해집니다. 물기가 남으면 무침이 질겨집니다.
- 03탈피 들깨가루 4큰술고운 소금 3큰술들기름 2큰술오이 4개믹싱볼에 물기를 짠 오이를 넣고 탈피 들깨가루 4큰술, 들기름 2큰술, 고운 소금 2꼬집을 넣습니다. 재료를 골고루 섞어줍니다. 약간 싱겁게 느껴질 수 있습니다.
- 04오이 4개양념을 넣은 오이를 생각보다 오래 버무려 수분과 들깨가루가 섞이게 합니다. 크리미하고 고급스러운 질감이 올라옵니다. 이 과정이 레시피의 핵심 비법입니다.
- 05통깨 1큰술통깨 약간을 뿌려 마무리합니다. 통깨가 고소함을 더해줍니다. 완성된 오이들깨무침을 바로 즐기세요.









