오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
야매 야끼소바 파스타
파스타면의 양을 줄이고 양배추와 새우로 맛과 포만감을 잡은 다이어트용 야끼소바입니다. 저당 소스를 활용해 칼로리 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼 식사입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
파스타면0.5인분150원
소금약간10원
올리브유넉넉히200원
다진 마늘1큰술65원
냉동 새우6마리1,572원
양파 시즈닝약간50원
양배추2줌500원
면수5큰술-
간장1큰술50원
굴소스0.5큰술73원
저당 케찹1큰술100원
후추약간10원
마요네즈취향껏200원
양파적당량300원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분462kcal
열량
21g
단백질
51g
탄수화물
32g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00파스타면 0.5인분양배추 2줌소금 약간00:00/ 09:00소금 넣은 물에 파스타면을 넣고 9분간 삶습니다. 면이 익는 동안 양배추를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
- 01양파 시즈닝 약간다진 마늘 1큰술냉동 새우 6마리올리브유 넉넉히소금 약간후추 약간팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 다진 마늘 1큰술과 냉동 새우를 넣어 볶습니다. 이때 소금이나 후추, 혹은 양파 시즈닝으로 밑간을 합니다.
- 02양배추 2줌양배추를 넣고 끝이 살짝 그을릴 정도로 충분히 볶아줍니다. 양배추를 많이 넣어야 면이 적어도 포만감이 생깁니다.
- 03면수 5큰술삶아진 면과 면수 4~5스푼을 팬에 넣고 기름과 잘 섞이도록 빠르게 볶습니다.
- 04저당 케찹 1큰술굴소스 0.5큰술간장 1큰술간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술, 저당 케찹 1큰술을 넣습니다. 면수가 거의 다 날아가고 면에 소스 색이 골고루 배면 완성입니다.
- 05마요네즈 취향껏후추 약간그릇에 옮겨 담고 후추를 뿌려 마무리합니다. 기호에 따라 마요네즈를 곁들이면 훨씬 고소하고 녹진한 맛을 즐길 수 있습니다.









