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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

야매 야끼소바 파스타

파스타면의 양을 줄이고 양배추와 새우로 맛과 포만감을 잡은 다이어트용 야끼소바입니다. 저당 소스를 활용해 칼로리 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼 식사입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
야매 야끼소바 파스타
Fig. 01 · 야매 야끼소바 파스타사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
파스타면0.5인분150원
소금약간10원
올리브유넉넉히200원
다진 마늘1큰술65원
냉동 새우6마리1,572원
양파 시즈닝약간50원
양배추2줌500원
면수5큰술-
간장1큰술50원
굴소스0.5큰술73원
저당 케찹1큰술100원
후추약간10원
마요네즈취향껏200원
양파적당량300원
이 레시피에 약 3,280 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
462kcal
열량
21g
단백질
51g
탄수화물
32g
지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS
  1. 00
    파스타면 0.5인분양배추 2줌소금 약간
    00:00/ 09:00
    소금 넣은 물에 파스타면을 넣고 9분간 삶습니다. 면이 익는 동안 양배추를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
  2. 01
    양파 시즈닝 약간다진 마늘 1큰술냉동 새우 6마리올리브유 넉넉히소금 약간후추 약간
    팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 다진 마늘 1큰술과 냉동 새우를 넣어 볶습니다. 이때 소금이나 후추, 혹은 양파 시즈닝으로 밑간을 합니다.
  3. 02
    양배추 2줌
    양배추를 넣고 끝이 살짝 그을릴 정도로 충분히 볶아줍니다. 양배추를 많이 넣어야 면이 적어도 포만감이 생깁니다.
  4. 03
    면수 5큰술
    삶아진 면과 면수 4~5스푼을 팬에 넣고 기름과 잘 섞이도록 빠르게 볶습니다.
  5. 04
    저당 케찹 1큰술굴소스 0.5큰술간장 1큰술
    간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술, 저당 케찹 1큰술을 넣습니다. 면수가 거의 다 날아가고 면에 소스 색이 골고루 배면 완성입니다.
  6. 05
    마요네즈 취향껏후추 약간
    그릇에 옮겨 담고 후추를 뿌려 마무리합니다. 기호에 따라 마요네즈를 곁들이면 훨씬 고소하고 녹진한 맛을 즐길 수 있습니다.

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