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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

참치 열무비빔밥

저당 고추장과 알룰로스를 활용해 칼로리를 낮춘 건강하고 맛있는 참치 열무비빔밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
참치 열무비빔밥
Fig. 01 · 참치 열무비빔밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
200g956원
참치50g500원
열무김치1줌500원
달걀1개335원
올리브오일약간100원
소금약간10원
고춧가루1/2스푼104원
고추장1스푼166원
진간장2스푼89원
알룰로스1/2스푼52원
들기름1스푼493원
약간50원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
60342kcal
열량
38g
단백질
87g
탄수화물
28g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    고춧가루 1/2스푼알룰로스 1/2스푼고추장 1스푼진간장 2스푼 약간
    고춧가루 1/2스푼, 고추장 1스푼, 진간장 2스푼, 알룰로스 1/2스푼, 깨를 섞어 양념장을 만듭니다.
  2. 01
    올리브오일 약간달걀 1개소금 약간
    프라이팬에 올리브오일을 두르고 달걀을 깨뜨려 넣은 뒤 소금을 약간 뿌려 달걀후라이를 만듭니다.
  3. 02
    열무김치 1줌들기름 1스푼참치 50g 200g 약간
    그릇에 밥 200g을 담고 참치 50g, 열무김치 1줌을 올립니다. 만들어둔 양념장의 2/3 정도를 얹고 달걀후라이, 들기름 1스푼, 깨를 뿌려 마무리합니다.

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