오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
원팬 닭가슴살 파스타 베이크
모든 재료를 한 그릇에 넣고 섞어 굽기만 하면 완성되는 초간단 고단백 식단 파스타입니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 2·45 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
펜네 파스타1그릇-
닭가슴살2g20원
적양파0.5개-
피망0.5개500원
다진마늘4티스푼840원
저지방 크림치즈1통-
통조림 토마토1캔-
물100ml100원
파히타 시즈닝1봉지-
모짜렐라치즈80g2,000원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분177kcal
열량
14g
단백질
9g
탄수화물
21g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00펜네 파스타 1그릇닭가슴살 2g베이킹 디쉬 바닥에 펜네 파스타 면을 고르게 깔고 그 위에 생 닭가슴살 2덩이를 통째로 올립니다. 닭고기를 미리 썰지 않아도 오븐 조리 과정에서 충분히 익습니다.
- 01적양파 0.5개피망 0.5개잘게 썬 적양파와 빨간 피망을 빈 공간에 채워 넣은 뒤, 다진 마늘 4티스푼을 곳곳에 추가하여 풍미를 더합니다.
- 02저지방 크림치즈 1통통조림 토마토 1캔물 100ml저지방 크림치즈 한 통을 중앙에 넣고, 통조림 토마토 1캔과 물 100ml를 재료 위로 골고루 붓습니다.
- 03파히타 시즈닝 1봉지파히타 시즈닝 한 봉지를 전체적으로 뿌린 후, 모든 재료와 소스가 완전히 어우러질 때까지 숟가락으로 충분히 섞어줍니다. 시즈닝이 뭉치지 않게 꼼꼼히 저어주는 것이 중요합니다.
- 04잘 섞인 재료 위에 모짜렐라 치즈 80g 이상을 넉넉하게 뿌려 윗면을 덮어줍니다.
- 0500:00/ 40:00베이킹 디쉬를 알루미늄 호일로 꼼꼼하게 밀봉한 뒤, 예열된 오븐에서 닭고기와 파스타 면이 완전히 익을 때까지 약 30-40분간 구워 완성합니다.
