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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

오트밀 카레밥

오트밀 베이스의 부드럽고 든든한 카레밥으로 매콤하고 가벼운 다이어트 식단입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
오트밀 카레밥
Fig. 01 · 오트밀 카레밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오트밀30g300원
양파0.5개400원
닭가슴살50g500원
버섯50g750원
200ml200원
카레가루10g200원
치킨스톡1작은술150원
무염버터7.5g100원
청양고추1개250원
이 레시피에 약 2,850 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
331kcal
열량
26g
단백질
36g
탄수화물
10g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 50g카레가루 10g치킨스톡 1작은술무염버터 7.5g청양고추 1개오트밀 30g양파 0.5개버섯 50g 200ml
    00:00/ 02:00
    볼에 오트밀 30g, 양파 약간, 닭가슴살 약간, 버섯 한 줌, 물 200ml, 카레가루 약간, 치킨스톡 1개, 무염버터 반 스푼, 청양고추 1개를 모두 넣습니다. 전자레인지에 넣고 2분간 돌립니다. 재료들이 열을 받아 어우러지기 시작합니다.
  2. 01
    오트밀 30g
    00:00/ 03:00
    볼을 꺼내 재료를 잘 섞어줍니다. 다시 전자레인지에 넣고 3분간 돌립니다. 오트밀이 불어 카레 소스가 배어 따끈하고 걸쭉해지면 완성입니다.

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