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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

닭가슴살 오이 아보카도 샐러드

닭가슴살과 신선한 채소를 그릭요거트 드레싱에 버무려 만든 건강하고 맛있는 다이어트 샐러드입니다. 아삭한 오이와 부드러운 아보카도의 식감이 조화롭습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
닭가슴살 오이 아보카도 샐러드
Fig. 01 · 닭가슴살 오이 아보카도 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
삶은 닭가슴살1개1,500원
오이0.5개400원
토마토0.5개500원
양파0.2개160원
아보카도0.5개1,250원
그릭요거트45g900원
스리라차소스1작은술150원
올리브오일1큰술100원
레몬즙0.5큰술75원
알룰로스0.5큰술100원
소금0.3큰술12원
후추0.3작은술72원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
526kcal
열량
39g
단백질
25g
탄수화물
35g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    삶은 닭가슴살 1개
    삶은 닭가슴살 1덩이를 결대로 잘게 찢어서 준비합니다. 잘게 찢어야 드레싱이 골고루 배어 맛이 훨씬 좋아집니다.
  2. 01
    그릭요거트 45g올리브오일 1큰술알룰로스 0.5큰술레몬즙 0.5큰술소금 0.3큰술후추 0.3작은술
    보관용기에 그릭요거트 3큰술, 스리라차 1작은술, 올리브오일 1큰술, 레몬즙 0.5큰술, 알룰로스 0.5큰술, 소금과 후추를 분량대로 넣습니다.
  3. 02
    양념들이 뭉치지 않도록 숟가락을 이용해 드레싱을 골고루 섞어줍니다.
  4. 03
    아보카도 0.5개토마토 0.5개오이 0.5개양파 0.2개
    드레싱 위에 깍둑썰기한 오이 1/2개, 다진 양파 2큰술, 찢어둔 닭가슴살, 작게 썬 토마토 1/2개, 아보카도 1/2개를 순서대로 넣습니다.
  5. 04
    용기의 뚜껑을 닫고 내용물이 드레싱과 잘 섞이도록 사정없이 흔들어 마무리합니다.

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