오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
닭가슴살 오이 아보카도 샐러드
닭가슴살과 신선한 채소를 그릭요거트 드레싱에 버무려 만든 건강하고 맛있는 다이어트 샐러드입니다. 아삭한 오이와 부드러운 아보카도의 식감이 조화롭습니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
삶은 닭가슴살1개1,500원
오이0.5개400원
토마토0.5개500원
양파0.2개160원
아보카도0.5개1,250원
그릭요거트45g900원
스리라차소스1작은술150원
올리브오일1큰술100원
레몬즙0.5큰술75원
알룰로스0.5큰술100원
소금0.3큰술12원
후추0.3작은술72원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분526kcal
열량
39g
단백질
25g
탄수화물
35g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00삶은 닭가슴살 1개삶은 닭가슴살 1덩이를 결대로 잘게 찢어서 준비합니다. 잘게 찢어야 드레싱이 골고루 배어 맛이 훨씬 좋아집니다.
- 01그릭요거트 45g올리브오일 1큰술알룰로스 0.5큰술레몬즙 0.5큰술소금 0.3큰술후추 0.3작은술보관용기에 그릭요거트 3큰술, 스리라차 1작은술, 올리브오일 1큰술, 레몬즙 0.5큰술, 알룰로스 0.5큰술, 소금과 후추를 분량대로 넣습니다.
- 02양념들이 뭉치지 않도록 숟가락을 이용해 드레싱을 골고루 섞어줍니다.
- 03아보카도 0.5개토마토 0.5개오이 0.5개양파 0.2개드레싱 위에 깍둑썰기한 오이 1/2개, 다진 양파 2큰술, 찢어둔 닭가슴살, 작게 썬 토마토 1/2개, 아보카도 1/2개를 순서대로 넣습니다.
- 04용기의 뚜껑을 닫고 내용물이 드레싱과 잘 섞이도록 사정없이 흔들어 마무리합니다.









